Добрый День, Дамы и Господа!
Очень часто я стал слышать фразу, что не нужно тренировать пресс, чтобы появились кубики. Ну или можно тренировать пресс, но не чаще 1 раза в неделю. И знаете что я скажу? От части это верное утверждение. Если вы будете хорошо питаться и оставаться в дефиците калорий, то у вас появится пресс.
НО! Давайте разберём подробней эту тему.
Почему же пресс нужно тренировать
Представьте, что вы тренируете грудь. Вы жмёте штангу, гантели, отжимаетесь на брусьях, и всё воде бы хорошо. Также вы тренируете здесь трицепс. Значит ли это, что можно не тренировать трицепс? Конечно же нет!
Также и с мышцами пресса. Они работают в очень многих упражнениях, но конкретно в них они не тренируются. Если мы не будем с ними работать, то все другие аспекты наших тренировок могут пострадать.
Причина 1. Тренировка пресса помогает избегать травм
Выполняя такие упражнения, как становая тяга или , например, приседания, наш пресс задействуется и помогает позвоночнику сохранять идеальную форму.
Таким образом, мы избегаем травм. Чем сильнее мышцы кора, тем больше шансов остаться здоровыми.
Причина 2. Ежедневные тренировки пресса, помогают сделать его рельефней
Конечно, без тренировок и с правильным питанием у вас будет пресс, но он не станет рельефным.
Он не приобретёт чёткие косые мышцы живота, он не станет более выразительным.
Вам нужно комбинировать питание и тренировки. Причём не простые скручивания. Пробуйте делать разные упражнения, сейчас есть интернет.
Причина 3. Сильные мышцы кора, помогают выполнять больше подходов
Самая популярная причина начать качать пресс каждый день. Ведь сильные мышцы помогут больше раз поднять штангу, больше раз подтянуться и так далее.
А на этом у меня всё. Удачи вам и будьте сильными, никогда не сдавайтесь и постоянно тренируйтесь.
