1581 подписчик

Почему весной у тебя плохое настроение

2 марта 20202 мар 2020

161

6 мин

Оглавление

Весна провоцирует изменения гормонального фона
Весной меняется состояние тела
Весенние цветочки — пытка для аллергиков

Это весенняя лихорадка в виде свадеб, отпусков и желания сбросить пуховики. Нас тянет на природу, на улицу, куролесить. Учителя в классе тщетно пытаются утихомирить весеннее сумасшествие.

Всплеск энергии во всех его проявлениях вызван удлинением светового дня и обилия ослепительных солнечных лучей. Так утверждают учёные.

Внутренние биологические ритмы человека соответствуют сезону и состоянию тела.

«Это ритмы жизни, и мы принимаем их как должное. Люди сознают тот факт, что наши тела организованы в пространстве — что наши пальцы находятся на конце наших ног, и волосы на нашей голове лохматятся. Но мы мало думаем о том, что наши тела структурированы во времени».

Хотите знать, почему вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы наслаждаться весной?

Весна провоцирует изменения гормонального фона

Когда времена года меняются, сетчатка — внутренний слой глаза, который соединяется с мозгом через зрительный нерв — естественным образом реагирует на первые невидимые увеличения дозы дневного света. Эта реакция вызывает гормональные изменения, в том числе корректировку мелатонина, гормона, который влияет на циклы сна и изменения настроения.

Долгими зимними месяцами организм вырабатывает большое количество мелатонина, который провоцирует зимнюю депрессию. Весной, когда убывает мелатонин, снижается и депрессия.

Люди с маниакально-депрессивными проявлениями (биполярный синдром) становятся более возбуждёнными в весенние месяцы.

Весной меняется состояние тела

Мы постепенно освобождаемся от углеводной зависимости, которая помогает набирать вес в виде жировых запасов в холода.

Это досталось человеку от предков, которые впадали в спячку в холода. Осенью они начинали прибавлять в весе, чтобы пережить плохие зимние времена.

Весенние цветочки — пытка для аллергиков

Аллергия — частая причина весенней бессонницы. Исследование, проведенное в 2013 году Американским фондом астмы и аллергии, показало, что 59 % людей, страдающих аллергией, также страдают от плохого сна.

И даже если у вас нет аллергии, ваш партнер мешает спать – 48% людей говорят, что чиханье и насморк их соседа по комнате нарушает их сон.

Влажный воздух после весенней грозы, разбивает пыльцу и загрязнения на более мелкие частицы, которые проникают глубоко в легкие и вызывают приступы астмы. Тёплые и сырые условия способствуют высвобождению грибковых спор-аллергенов.

Громкое щебетание

Сегодня мы знаем, как важно иметь здоровую среду для сна: прохладно, темно и тихо. В отличие от смартфонов, мы практически не контролируем птиц за окном спальни, которые готовы щебетать в 5 часов утра (в городе их заменяет утренний шум и гудки транспорта).

Подумайте о приобретении звуконепроницаемых окон и затемненных штор.

Перебор с физкультурой

С наступлением солнечных дней у людей появляется чувство оптимизма и переоценки в отношении энергии и работоспособности. Кажется, что мы всё успеем за 24 часа. Увы, тело с умом не соглашается.

Выполнение высокоинтенсивных упражнений поздно вечером мешает организму замедлиться перед ночным отдыхом.

Входите в активный режим плавно.

Весна как время самоубийц

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний , уровень самоубийств возрастает весной и, в меньшей степени, осенью, а не в праздничные дни, как все полагают.

Сезонная яркость может иметь к этому какое-то отношение.

Солнечный свет способен повысить энергию и мотивацию, тем самым давая людям, находящимся в депрессии, возможность действовать и совершать попытку самоубийства.

Некоторые исследователи смотрят на уровень самоубийств во времена высокого количества пыльцы по сравнению с меньшим количеством пыльцы, полагая, что увеличение может быть связано с повышенной тревожностью или агрессией, связанной с воспалением.

Сезонная весенняя депрессия

Возможный виновник плохого настроения в это время года — сезонное аффективное расстройство. Оно возникает зимой и усиливается с тёплыми температурами. Более того, встречи с окружающими вас весёлыми людьми — это постоянное напоминание о том, что другие хорошо проводят время, когда вы несчастны.

К тому же, есть феномен летней депрессии, который означает, что люди начинают грустить, когда наступает весна.

«Мы действительно не знаем почему. Это может быть гормональным для женщин, и есть теории, связанные с производством мелатонина, но мы не уверены », — говорят учёные.

Влияние социума также способно привести человека в уныние: в это время года коллеги и друзья уходят в отпуск, и некоторые связи прерываются.

Тем временем вы наблюдаете, как друзья наслаждаются идеальными каникулами, выкладывая фотографии на Facebook или в Instagram. Вы желаете всем добра, но иногда вы испытываете ревность и зависть, рассматривая профиль. Особенно, если у вас трудности в жизни, такие как развод или финансовые проблемы.

Как справиться со всем этим

Организуйте свою весеннюю диету самой легкой, простой, самой натуральной и легкоусвояемой за весь год, получая удовольствие от употребления в большом количестве свежих, местных, органических, слегка приготовленных зелёных овощей.
Старайтесь избегать химически обработанных продуктов, алкоголя, кофе, сахаров, насыщенных жиров и тяжёлых или вечерних блюд. Все это станет большой нагрузкой для вашей печени.
Полезно включить в свой рацион кислый вкус, например, квашеную капусту, лимон и кефир. Выпивайте натощак стакан тёплой воды со столовой ложкой лимонного сока или сырого яблочного уксуса каждое утро, что особенно полезно для очищения системы в весеннее время.

Очистите кожу всего тела с помощью скраба или мочалки. Идеальный вариант — баня или сауна.
Если вы хотите больше энергии — начинайте постепенно вставать раньше. Если есть возможность, выйдите на улицу на рассвете, чтобы настроиться на пробуждение природы.
Проводите время на природе. Гуляйте, дышите и радуйте глаза солнцем и зеленью.

Не торопитесь раздеваться, снимая надоевшие слои одежды. Обязательно, в частности, защищайте заднюю часть шеи.
Регулярно выполняйте умеренные физические упражнения. Если вы ведете сидячий образ жизни, двигайтесь! Энергичные прогулки на природе идеальны, как и танцы и, конечно, йога или цигун.

Вы проводите долгие часы перед экраном компьютера, телефона или телевизора? Попробуйте сократить их в это время года, чтобы дать вашим глазам передохнуть. Насильственные образы особенно вредны — почему бы не заменить их красивым, исцеляющим образом естественного мира, возвращающегося к жизни вокруг вас?
Начиная весеннюю уборку жилища, прежде всего, упростите свою внутреннюю среду. Избавьтесь от ядовитых аспектов и отношений.
Весна это время, чтобы заглянуть вперёд и обновить свое видение будущего. Поразмышляйте, где именно вы хотели бы очутиться через 3 года. Почувствуйте реальность этого будущего и запишите его в настоящем времени в простых, ясных деталях.