Фитнес достаточно плотно вошёл в нашу жизнь, и даже если вы никогда не переступали порог клуба, то в любом случае слышали о «сушке», «массе» и «протеине». Магазинов спортивного питания стало больше и даже на витринах обычных, продуктовых супермаркетов, можно увидеть протеиновые батончики и мюсли.
Я в теме давно, хотя дивой с ошеломительными пропорциями никогда не была и скорее всего уже не стану в силу собственной лени и ряда хронических проблем со здоровьем. Но не суть, не буду о себе, а перейду к делу.
Что есть протеин простым языком?
В этой статье речь о батонах, отвлекаться не буду. Самый доступный вариант – это сывороточный протеин, который идёт на приготовление батончиков. Наиболее популярны у нас «Бомббар» и «Quest bar». Один наш, второй американский. По цене разница в три раза. Это именно те батончики, которые можно встретить на прилавках не только магазинов спортивного питания.
О порошках я не буду много писать. Скажу так: это просто порция белка, необходимого не только для построения мышц, а для организма в целом.
О белковых диетах не слышал только совсем ленивый худеющий. Когда-то, достаточно давно, была популярна "Кремлёвская диета", смысл которой был в исключении углеводов до 40 гр. в сутки. Народ худел, "Комсомолка" выставляла лучшие результаты, но со временем все поняли об опасности такой белково-жировой нагрузки и диета перестала быть популярной.
Протеин - не способ модернизации белковой диеты!
Батончики Bombbar не содержат сахар и глютен. В одной порции содержится 20 гр. белка, до 5 гр. углеводов и порядка 5 гр. жиров; По калорийности будет до 200 ккал на порцию!
Quest bar чуть легче, но и по вкусу уж слишком химический. Отдавать 300 рублей за "резиновый" продукт я не вижу смысла.
Если сидеть только на батончиках, а этого делать нельзя, то на весь день нужно 6 или 7 батончиков. Какими бы они вкусными и белковыми ни были, их всё равно будет мало. Их этого следует одно: батончики не подходят даже как основа рациона! Это пишу для тех, кто задумывается о такой схеме сброса веса.
Но, в протеиновых батончиках есть масса плюсов
- Они идеальны для перекуса;
- Протеиновые батончики прекрасно спасают от чувства голода и не утяжеляют желудок;
- Когда человек сидит на "безуглевлдке", такие батончики очень хорошо помогают обмануть мозг в плане сахара;
- На какой бы диете человек ни сидел, сладкое ему есть нельзя, а тут такое лакомство;
- При недоборе белка протеин единственный вариант его добрать без утяжеления. Нет, можно конечно куриную грудку есть килограммами... я в этом не вижу здравого смысла;
- При диабете вариантов нет, только протеиновые вкусняшки будут десертами без вреда;
Так можно ли похудеть на батончиках?
Конкретно на них нельзя и не стоит, но вот внедряя их в своё питание, похудеть будет легче. Батончики должны стать дополнением к рациону, а не его основой.
Даже если человек не занимается в зале, батончики свою основную функцию выполнят и не отложатся жиром. Они прекрасно подходят под перекус и при соблюдении определённых условий в питании, похудеть действительно можно.
_________
Ниже ссылки на другие статьи о протеине
Нет "джанк-фуду" или как человек похудел на протеиновых вкусняшках
Протеин и диабет. 5 причин, по которым моя бабушка питается как фитоняшка
