С возрастом и под влиянием окружающей среды зрение падает, а также проявляются разнообразные заболевания глаз. А есть ли в вашем рационе все питательные вещества, необходимые для предотвращения катаракты, глаукомы и других проблем со зрением? Но не стоит рассчитывать, что они решат все наши проблемы. Здоровье зависит не только от правильного питания, но и регулярного посещения врача, адекватной профилактики и лечения. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших продуктах для предотвращения болезней глаз.
Зеленый чай
Чашечка зеленого чая заставит вас не только расслабиться и насладиться приятным вкусом, но и насытит ваш организм антиоксидантами под названием «катехины». Они то и помогают сохранить глаза здоровыми, а зрение резким на длительное время. Катехины отвечают за антиоксидантные свойства зеленого чая. Эти полезные вещества содержаться и в других продуктах, например шоколаде, ягодах и яблоках. Небольшое количество катехинов есть и в черном чае, но их не так много, как в его зеленом родственнике.
Клубника и витамин С
Свежая и сочная клубника полезна для глаз, так как содержит много витамина С. Именно он является антиоксидантом, который предотвращает и снижает риски возникновения катаракты и других глазных заболеваний. Кроме того, обязательно добавьте в свой рацион другие продукты, с высоким уровнем содержания витамина С. Это может быть сладкий перец, дыню, брокколи и цитрусовые, такие как апельсины или грейпфруты.
Сладкий картофель
Этот яркий оранжевый овощ – идеальный источник бета-каротина. В теле человека именно бета-каротин преобразуется в витамин А, то питательное вещество, которое способно предотвратить сухость глаз и ночную слепоту. Бета-каротин и витамин А также помогают снизить риск возникновения инфекций глаз. Чтобы пополнить запасы этих полезных веществ, попробуйте другие темно-оранжевые продукты, такие как морковь или тыква, а также темно-зеленые продукты, например шпинат и зелень. Яйца, молоко и печень − другие замечательные источники витамина А.
«Понравилась статья? 😊 не забудь поставить лайк 👍 и поделится с друзьями. Спасибо! Также, приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: 3 продукта для здоровых глаз»
