Примерно 20 % жизни мы проводим во сне, соответственно каждый человек видит сны.
- Сны-это одно из удивительных феноменов человечества, за ночь мы можем увидеть от четырёх до семи снов, многим великим людям идеи и изобретения пришли во сне, например периодическая таблица химических элементов Менделеева.
Каждому для нормального функционирования требуется сон, у каждого человека своя норма сна:
У детей это 10-11 часов
У подростков это 9-10 часов
У пожилых людей это 6-7 часов
Человек без сна проживет лишь несколько дней, во время сна, человек восстанавливаете силы и «приводит себя в порядок». Здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Какие последствия недосыпа?
Если вы спите менее 6 часов, то у вас могут возникнуть такие заболевания как: расстройство слуха и зрения; апатия; слабость;происходит нарушение обмена веществ, вследствие этого ваш вес будет увеличиваться.Если вы вообще не спите в течение нескольких дней, то это может привести к более серьёзным последствиям, начиная от галлюцинаций заканчивая смертью.Куда серьёзные последствия недосыпа или пересыпа: повышенное кровяное давление; сахарный диабет; сердечно-сосудистые заболевания.
Если ваш сон не нормализован и вы недосыпаете или пересыпаете, то это имеет очень серьёзные последствия, тщательно следите за этим!
Профессор сердечно-сосудистой медицины Франко Капуччио считает, что если человек спит дольше восьми часов или меньше шести, то риск заработать вышеперечисленные болезни гораздо выше тем те, кто нормально спит, в свою очередь это ведёт к ранней смерти.
Какое же идеальное время для сна?
Как говорит эксперт и доктор Грэг Джейкобс, что продолжительность сна должна составлять в среднем семь часов.
Национальная организации сна в США в своём исследовании заявила что именно, эти самые семь часов являются естественным циклом для здорового мозга. Почти все кто спит по семь часов утверждают, что чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими, лишь 5% жалуются на усталость и сонливость.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.пВыбор только за тобой!
