На Ямале отмечается рост пациентов, обратившихся к врачам с симптомами ОРВИ и гриппа. Интернет атакуют запросы о том, как противостоять заразе. Однако медики напоминают: самолечение опасно, как и вера в доморощенных целителей.– Советы, как грамотно избежать заражения во время роста заболеваемости вирусными инфекциями, банальны. Тем не менее они эффективны. Повторю самые актуальные из них: главное – соблюдать правила личной гигиены, почаще с мылом мыть руки и лицо, особенно возвращаясь откуда-то домой, – рассказал «Красному Северу» исполняющий обязанности главного специалиста Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО, доктор медицинских наук Сергей Токарев. – Также следует избегать массовых мероприятий, применять базовые методы укрепления иммунитета, хорошо высыпаться и питаться, вести здоровый образ жизни.
Еще советы от главного профилактолога Ямала по приданию организму сил для сопротивления болезням – в нашем материале.
Начните высыпаться
Недосыпание ослабляет организм и снижает иммунитет. Нормы сна индивидуальны. Специалисты сходятся во мнении, что для среднестатистического взрослого человека оптимальное время для отдыха 7–8 часов.
Уберите лишнее с тарелки
Питаться надо в соответствии со своими потребностями. В рацион включать достаточное количество белков: молочные продукты, мясо и рыба способствуют хорошей работе иммуноглобулинов. Овощи и фрукты – в обязательном порядке и не менее 5–8 порций в день, это богатый источник витаминов, микро- и макроэлементов. А вот быстрые углеводы – сладости и выпечку – стоит ограничить.
Полезной дозы алкоголя не существует
Алкоголь не только бесполезен в борьбе с инфекцией, он может быть крайне опасным. Сопротивляемость организма пьющего человека снижается, поскольку алкоголь негативно влияет на работу печени, а печень участвует в обменных процессах.
Маска, я тебя знаю?
Маски нужно правильно использовать. К примеру, если маску носить более двух часов, она не только не защитит, но может даже стать своеобразным накопителем вредоносных вирусов. Поэтому меняем ее каждые 1–2 часа и ни в коем случае не используем повторно. Надевать маску надо так, чтобы она плотно прилегала к лицу. Носить – в местах массового скопления людей в закрытых помещениях, на улице это бессмысленно.
Конечно, маска не защищает глаза. Но вирусу гораздо сложнее проникнуть в организм через слизистую оболочку глаза, нежели через открытые дыхательные пути.
Обнимашки отставить!
Стоит ограничить рукопожатия и теплые приветствия с поцелуями. Стараться не трогать голыми руками дверные ручки, перила и поручни в общественных местах. Разные вирусы могут сохранять жизнеспособность на таких поверхностях в среднем 1–3 дня, а некоторые исследователи говорят и о неделе. Конечно, вирусы легко поддаются санобработке, но при большом потоке людей обеспечить ее своевременность практически невозможно. Поэтому, входя в автобус или открывая двери в общественных местах, не стоит торопиться снимать перчатки или варежки.
Дома и на работе вовремя делайте влажную уборку и проветривайте помещения.
Не скупать иммуностимуляторы
Замечено, что во время разгула вирусной инфекции в аптеках в разы увеличивается продажа арбидола, интерферона, кагоцела. Их ни в коем случае нельзя принимать без назначения врача. Как такие средства могут повлиять на человека с нарушенной иммунной системой, какие побочные действия могут вызвать – предсказать невозможно. Особенно осторожными следует быть людям с хроническими недугами, с онкологией, другими неинфекционными заболеваниями.
К сожалению, в аптеках встречаются препараты с недоказанной эффективностью или того хуже – с доказанной неэффективностью. К ним относятся средства гомеопатического ряда и прочие средства, которые фармацевты часто предлагают как противопростудные.
Если говорить об обычных респираторных вирусах, то лучшим иммуностимулятором вообще является сам вирус – организм эффективно ему сопротивляется и тренируется при этом. Если же имеется иммунодефицит – только врач может правильно подобрать лекарства.
КОММЕНТАРИЙ
В аптеках Ямала проверили цены на маски и лекарства
Больше полусотни ямальских аптек проверил «Народный контроль» «Единой России». Изучали цены на медицинские маски и противовирусные препараты.
Защитные маски продаются в комплектах по 3-5 штук, и в среднем по округу одну маску можно приобрести за 9 рублей, сообщает пресс-служба регионального отделения партии. Также не зафиксировано завышения цен на противовирусные препараты.
– Цены в госаптеках гораздо меньше подвержены росту, чем в частных. Ситуация требует контроля, а наши граждане – заботы. Существенного завышения цен на медицинские маски не обнаружено, в отличие от ряда иных регионов. Правда, в некоторых аптеках есть дефицит данных изделий, – отметил депутат Государственной Думы Владимир Пушкарев. – В целом на Ямале ситуация стабильна, ажиотажа нет. Повышение спроса на медицинские маски и противовирусные препараты у жителей округа связаны с сезонным заболеванием гриппом и ОРВИ. Нельзя допускать роста цен на эти виды товаров. Это может негативно сказаться на ямальцах. Партия будет и дальше держать этот вопрос на контроле, регулярно проводить подобные рейды.
