Всем привет, друзья! Дмитрий Тренер на связи.
Поступил вопрос от подписчика, перескажу его суть вкратце: "Во время тренировки спины вообще ее не чувствую и нет большого прогресса. Как правильно тренировать спину?". Многие сталкиваются с такой проблемой, расскажу вам об 1 важном принципе тренировок спины. Приятного чтения)
Так или иначе, все новички сталкиваются с тем, что они не могут прочувствовать спину. Некоторым везет и у них генетически широкая спина, широчайшие мышцы крепятся довольно низко. Почему спину не так легко прочувствовать? Спина - это такая мышечная группа, которую невозможно изолировать. Мы может пробить спину только при помощи наших рычагов и часть нагрузки всегда подворовывает бицепс. Чем меньше нагрузки будет уходить в бицепс, тем нам лучше и тем проще включить нейромышечную связь. Запомните - если вы не чувствуете мышцу, значит вы ее не тренируете. Значит, наша цель сместить нагрузку с бицепса на спину. И для этого прекрасно подходят лямки, лично я делаю с ними многие упражнение. Бывают еще металлические крюки, но от них я давно отказался, так как в ситуации, когда нужно резко сбросить вес, с крюками это сделать невозможно, появляется риск травмироваться. Плюс ко всему, лямки дешевле и долговечнее.
Подрезюмирую и дам совет, как правильно тренировать спину: для того чтобы прочувствовать спину и прогрессировать вам нужно научиться смещать нагрузку с рук на спину. Научиться изолировать спину относительно бицепса, вот так.
Свои мысли пишите в комментариях
С вами был Дмитрий Тренер, всем удачи!
