Что нужно делать для стройного и сильного тела? Что помогает оставаться в форме как в принципе всегда, так и тогда, когда нужно срочно похудеть и оформить тело? Узнайте, какие позы йоги укрепляют и прорабатывают все тело – и начните меняться уже сейчас!
Мне кажется, что нет таких женщин, которые не были бы обеспокоены тем, как они выглядят. И особенно это касается тела…
Мы часто хотим постройнеть, кто-то же наоборот – хочет поправиться (да, это редко, но все же бывает)).
Но все мы однозначно хотим сильное и подтянутое тело.
То тело, которое пышет молодостью и энергией, радует глаз грацией и мягкостью движений, а его обладательнице дарит отличное самочувствие и уверенность в себе. Правда ведь – хотите тоже?))
Какие три ключевых момента?
И начинать нужно прежде всего со своего питания, ведь как ни крути – мы то, что мы едим. По сути – это топливо, на котором работает наш организм. И что мы пустим в ход, то и получим в итоге…
И если мы хотим иметь стройное и энергичное тело, но стоит внести в коррективы в свой рацион – и в этом нам помогут секреты стройности француженок, например. Уж они-то знают толк и в том, как выглядеть замечательно, и в том, как питаться правильно и вкусно одновременно)).
Но одного питания недостаточно!
Важно помнить, что работать над телом нужно по трем супер-важным направлениям:
- питание,
- физическая активность
- и уход –
и тогда результаты будут просто потрясающие!
Например, участницы моих курсов уже поняли всю важность этих трех китов и вовсю наслаждаются своим отражением в зеркале!
И сегодня хочу остановиться как раз на втором ключевом моменте для сильного и стройного тела – на физической активности.
Что помогает прийти к телу нашей мечты?
Вот кому-то для стройности нужен бег, кому-то плавание, кому-то фитнес…
А мне (и миллионам других женщин))) для получения подтянутого и грациозного тела помогает йога! Да, йога не просто помогает похудеть, но и получить сильное, гибкое и красивое тело.
Йога всегда работает комплексно, налаживая правильную и гармоничную работу всех систем организма. Не только на физическом уровне, но и на ментальном (а они очень тесно связаны между собой).
Да в целом йога просто волшебным образом улучшает всю нашу жизнь! Она действует день за днем, медленно, но планомерно улучшая наше тело, сознание и нашу жизнь.
Но порой нам нужны срочные изменения.
И тогда на помощь могут прийти эти 6 интенсивных поз для проработки всего тела – в них скульптурируется все (и руки, и ноги, и пресс, и спина). Они заставляют работать буквально каждую мышцу, создавая идеальный рельеф и подтянутость.
Начните их делать каждый день и наблюдайте за тем, как хорошеет Ваше тело!
Позы для проработки всего тела
Поначалу, возможно, некоторые позы могут показаться особенно трудными – может быть)).
Но всегда можно найти свой уровень сложности – просто обращайте внимание на вариант для начинающих, и со временем (спустя уже несколько недель) удивляйтесь тому, насколько сильнее и подтянутее стало Ваше тело. Если Вы уже занимаетесь йогой достаточно долго, то обращайте внимание на вариант Yogi tip.
И еще для удобства пользования этим мини-комплексом я сделала готовый файл (pdf), где все асаны собраны вместе (ну чтобы открыла – и сразу все видно, можно сразу же заниматься и не листать)).
Просто оставьте свой email в форме ниже (в конце статьи) – и я вышлю Вам этот МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.
Оформляем тело – 6 важных поз
Поза воина 3 (Вирабхадрасана 3)
● Встаньте ровно, ноги вместе.
● Медленно наклоняя корпус вперед параллельно полу, поднимайте заднюю ногу тоже параллельно полу.
● Следите за тем, чтобы таз был закрыт, то есть не разворачивался в сторону задней ноги (обе тазобедренные кости параллельны линии плеч).
● Стопа опорной ноги направлена строго вперед.
● Вытяните обе руки вперед и поставьте параллельно друг другу (ладони смотрят друг на друга).
● Лицо смотрит в пол либо, если проще – прямо перед собой (взгляд – поверх пальцев рук).
● Все туловище, голова, руки и задняя нога вытянуты в одну прямую линию.
● Опорная нога прямая.
● Растягивайте тело в разные стороны за руки и заднюю ногу.
● Задержитесь в позе на 5-7 спокойных дыханий.
● Затем повторите позу на другую сторону.
Для начинающих:
Если поза не выходит, не стоит ее делать “как получается” – лучше осваивать понемногу: сначала опора руками на пол, потом руки – на колено опорной ноги, затем – пытаться выпрямить вперед. Главное внимание – на вытяжение тела вперед, а ноги – назад.
Yogi tip: чтобы было легче держать равновесие, опирайтесь на стопу опорной ноги в трех точках: пятка и две подушечки под большим пальцем и мизинцем.
Помните о главном вытяжении – как будто Вас кто-то тянет в разные стороны за руки и заднюю ногу.
