У меня кифосколиоз 2-ой степени. Получил я его буднично и, можно сказать, банально в возрасте 14 лет. В те годы я рос "как на дрожжах" по 10 сантиметров в год. Пока не вымахал до 196 см!
Мышцы не успевали справляться с удержанием в анатомическом положении резко выросшего в длину позвоночника. Но никто не сказал мне тогда, что мне нужно качаться именно в этом возрасте. Активно заниматься гимнастикой и плаванием. Вместо этого я часами напролёт играл в футбол и баскетбол, ещё больше оказывая компрессию на позвоночник бегом и прыжковыми нагрузками.
Это все задним умом хороши. Когда уже всё случилось. А тогда меня проглядели и родители, и врачи, которые проводили ежегодные формальные медосмотры.
В один день мама вдруг заметила, что у меня одно плечо выше другого. Срочно пошлина рентген, ортопед поставил диагноз - S-образный сколиоз на фоне кифоза.
Сколиоз - это искривление позвоночника в сторону в плоскости спины.
Кифоз - это искривление позвоночника вперёд дугообразно. Плечи подаются вперёд, спина становится сгорбленной, грудная клетка вдавленной.
Меня срочно отправили на лечение. Я месяцами лежал в больницах, когда мои друзья жили полноценной жизнью. Там мне делали массаж, клали горячие лепёхи на спину (изокерит), кололи уколы в задницу. Я ходил на ЛФК, где меня познакомили с отличным упражнением - гиперэкстензия.
Но это всё делать было поздно. И ожидаемо это не помогло. Мышцы, которые должны были выправить позвоночник, не росли, потому что я ничего не знал о том, как их выращивать. Я думал, что для этого достаточно делать статодинамические упражнения для профилактики и всё. Я ничего не знал о режиме и питании. Спал как придётся, питался БПшками, чипсами и пил газировку.
А одно без другого не работает!
Сейчас мне 38 лет. Теперь я знаю, как правильно растить мышцы. И я осознанно вернулся к тренировкам, чтобы сделать качество своей жизни лучше.
Тренировки при кифосколиозе. Начало.
Я купил настенный турник с брусьями, эластичные ленты и достал дедушкины гантели. Предварительно я избавился от висцерального ожирения, а вместе с ним от проявлений гипертонии. И начал силовые тренировки с собственным весом.
Я не перехожу к серьёзным весам, чтобы исключить большую осевую нагрузку на позвоночник. Хочу подготовить свой организм к более серьёзным весам и никуда не спешу.
Мне уже удалось набрать 17 килограммов за 9 месяцев. Считаю это неплохим результатом для начала. Но это только начало и я прекрасно отдаю себе отчёт в этом!
У кого есть проблемы с позвоночником, подписывайтесь на мой канал! Потому что я реальный человек с реальными проблемами, который их преодолевает и делится своим опытом.
Поддержите лайком!
