Спортивное питание — это обычная еда, только более концентрированная. Она быстро и качественно усваивается организмом.
Подбирается спортивное питание в зависимости от того, что вы хотите получить: набрать мышечную массу, повысить выносливость и силу, добрать вес или похудеть.
Для увеличения мышечной массы используются протеиновые коктейли. В них содержится 70-90% белка. Они быстро и качественно усваивается организмом. Если для переваривания мяса требуется 2-3 часа, то для усвоения протеинового коктейля всего лишь 30 минут. Наиболее популярным является сывороточный концентрат. Он не только содержит белки, но и аминокислоты которые необходимы для создания рельефных мышц.
Изготавливают протеины из молочной сыворотки, мяса, молока, яиц, гороха, сои путем переработки и выпаривания.
Для восстановления энергии и формирования мышечной массы применяются гейнеры. Их рекомендуют людям с худощавым телосложением. В гейнерах содержится не только белок, но и углеводы, витамины и минералы.
Креатин способствует повышению силы и выносливости. Он подходит для новичков и опытных атлетов. Креатин содержится в мясе и рыбе, но в небольшом количестве.
L-карнитин популярен среди худеющих. Он обладает жиросжигающими свойствами, а также способствует превращению жира в мускулатуру. В малых количествах левокарнитин вырабатывается в печени человека.
Аминокислотные комплексы способствуют хорошему обмену веществ, чтобы пища правильно переваривалась, а не откладывалась в жиры. Но не все аминокислоты вырабатываются организмом человека. Часть поступает вместе с пищей. Недостаток аминокислот восполняют аминокислотные концентраты.
Спортивное питание — это скорее удобство, чем необходимость. Если у вас есть возможность правильно питаться и получать все необходимые вещества из еды, то можно обойтись и без спортивного питания. А как считаете вы?
Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
