Есть в психологии такие методики, которые одновременно являются и диагностическими, и терапевтическими. Одной из них хочу поделиться с вами🙌.
МЕТОДИКА:
"МОЕ ПИСЬМО О ПАРТНЕРЕ"
*в базовом варианте было “о супруге”,
но мне захотелось задать более широкий контекст
Эта методика является интерпретацией известного в психологии метода незаконченных предложений, когда человек видит начало фразы и должен придумать ее окончание.
Она широко используется в семейном консультировании и помогает выявить причины недопонимания и конфликтов между партнерами с дальнейшей возможностью их решения.
В идеальном варианте тест проходят оба партнера: каждый пишет письмо о втором, а потом по очереди зачитывают их друг другу и обсуждают. Желательно, в компании семейного психолога, разумеется.
Можно сделать и усеченную версию:
1️⃣Послать этот пост своему партнеру, попросить его придумать ответы на незаконченные фразы, а позже вечером вместе прочитать друг другу, что получилось. Даже, если рядом не будет психолога, вы многое узнаете друг о друге и о ваших отношениях.
Важно: внимательно оцените свою готовность и готовность партнера предъявляться и обсуждать сложные моменты. Абсолютно нормально, если кто-то из вас сегодня будет не готов это сделать.
2️⃣Можно даже просто проговорить вслух самому себе ответы и понаблюдать за собой в процессе поиска нужных слов. Какие чувства у вас рождаются? Какие вопросы вызывают затык, а какие напряжение? Где хочется говорить много? А где не найти и пары слов?
Самостоятельное прохождение поможет вам лучше понять себя и свои претензии, требования и пожелания к партнеру. Так что даже в таком режиме, будет крайне полезно пройти тест.
МЕТОДИКА:
“МОЕ ПИСЬМО О ПАРТНЕРЕ”
Инструкция: Напишите письмо о партнере - вставьте пропущенные слова в предлагаемые ниже незаконченные предложения.
Обоим партнерам над письмом следует работать молча, не обсуждая друг с другом текст написанного до окончания тестирования.
Время заполнения теста не ограничено.
🔹Что я могу рассказать о самом______ для меня человеке, моем партнере?
🔹Когда мы познакомились, для меня решающим было , а для этого человека —_______.
🔹Впоследствии оказалось, что______.
🔹Если пошутить, то из животных он (она) напоминает , потому что главное в нем (ней)______, а во мне, по-моему, —______.
🔹Наши родители______.
🔹Вступая в эти отношения, больше всего мне хотелось, чтобы у нас______.
🔹Для этого я______.
🔹Мне кажется, мой партнер хотел______.
🔹Мои ожидания______.
🔹В целом наши отношения______.
🔹Иногда мы______.
🔹Тогда я______.
🔹Ревность по отношению к партнеру я______.
🔹Мы понимаем друг друга______, чем раньше.
🔹Конечно, мы изменились, о себе могу сказать, что , а человек, который рядом со мной, .
🔹Иногда я думаю, что, если бы все сложилось иначе, это было бы просто______.
🔹Согласившись написать это письмо, можно признать, хотя бы внутри себя, что у меня есть______.
🔹Начать с себя: во-первых, я______,
🔹во-вторых, у меня______,
🔹в-третьих, мне______.
🔹Существуют вещи, которые я воспринимаю как негативные качества у моего партнера. 🔹Например, мне трудно переносить, когда______.
🔹Впрочем, я могу мириться с тем, что______.
🔹На его (ее) месте я бы не______.
🔹Из положительных черт моего партнера три главные для меня — это______.
🔹Работа для моего партнера — это______,
🔹а про себя я могу сказать, что моя цель —______.
🔹Из развлечений я предпочитаю_______,
🔹и здесь мой партнер_______.
🔹Если в момент знакомства рейтинг партнера в моих глазах составлял 10 баллов, то за последнее время —______ баллов.
🔹Наши трудности больше всего связаны с______ сферой.
🔹Причина этого в том, что человек, с которым мы строим отношения, мог бы быть______.
🔹Наши взгляды на совместную жизнь практически______.
🔹Когда мы вместе, мы редко_____.
🔹Друзья и родственники для нас — это источник______.
🔹Остается добавить, что в отношении детей______.
🔹Мне кажется, что наилучшим выходом было бы_____.
🔹С любовью,______
#YouTalk_упражнения