Успокаиваем тело и душу после тяжелого рабочего дня с помощью простого упражнения Цигун.
Зачастую, после рабочего дня хочется расслабиться, как физически, так и духовно. У всех свой подход в достижении покоя и гармонии. Его не просто найти, а сбиться с выбранного пути еще проще. Для кого-то это спорт зал, чашечка кофе, пробежка в парке, чтение увлекательной литературы. Но в какой-то момент кофе теряет свой аромат, не всегда находишь силы на тяжелые физические упражнения особенно после работы.
Из такой ситуации найти выход еще сложнее, но он есть и о его небольшой, однако очень полезной составляющей я хочу вам рассказать.
➡ Я уже рассказывал, как начал заниматься дыхательными практиками. По ссылке вы можете прочитать об этом подробнее
Описание упражнения 📝
Теперь же немного углублюсь, опишу простейшее упражнение для крепкого сна.
Для этого вам необходимо ограничить себя от внешних раздражающих факторов: громкая музыка, соседская дрель.
Вам понадобится немного, но достаточно пространства, чтобы приступить к выполнению упражнения. 🌚
- Встаньте прямо, расслабьте колени и постарайтесь расслабить все тело.
- Сделайте глубокий вдох через нос и поднимите руки вверх.
- Выдыхая через рот, опустите руки вниз.
- Упражнение достаточно выполнять от 2-5 минут. 🕓
Стоит отметить, что дыхание здесь выполняется животом, грудь не должна подниматься.
Упражнение очень простое, но не стоит его недооценивать. 😁
