Иногда невинные слова, сказанные - инстинктивно близкими людьми, могут заставить вас чувствовать себя виноватым, пожертвовать собой или заставить вас объясниться. Это очевидный признак того, что - сознательно или нет - ваши близкие манипулируют вами. Покойный американский психотерапевт Уэйн В. Дайер, описал наиболее распространенные методы манипуляции и рассказал, как их распознать.
- Я не понимаю, почему вы так себя ведете? - эта заметка информирует вас о том, что вы несете ответственность за то, понимают ли вас другие.
- Как ты мог сделать такую вещь?! - спрашивающий не только выражает свое недовольство, но и хочет, чтобы вы верили, что ваше поведение вызывает у него непонимание и это непростительно.
- Как мог человек с таким образованием и опытом совершить такую оплошность? - скрытая лесть и это должно заставить вас извиниться.
- Я удивлен, вы действительно удивляете меня. — это признание предполагает, что вы должны объяснить себя
- Повторяю еще раз, я не понимаю ... - и снова вы должны (снова!) объяснить свое поведение.
- Ты должен понять, как сильно я страдаю - манипулятор обвиняет вас в том, что вы не понимаете его
- Я не могу поверить, что ты хочешь сделать это сейчас, когда ... — это еще одна попытка контролировать ваше поведение.
- Вы никогда не говорите мне, что вы думаете. — это должно заставить вас признаться, что когда вы говорите то, что думаете, собеседник попытается убедить вас, что вы думаете неправильно.
- Сделай это для меня - когда манипулятор не может изменить ваше поведение, он использует эту тактику, чтобы заставить вас делать то, что вы не хотите, но этого хочет он.
- Вы оскорбили меня - следите за людьми, которые обижены, они хотят изменить ваше поведение.
Полезные рекомендации:
- Перестань объяснять, если тебе это не нравится.
- Перестаньте убеждать себя, что вы несете ответственность за то, понимают ли вас другие.
- Если вы чувствуете, что кто-то намеренно не понимает вас, чтобы таким образом контролировать вас, скажите ему об этом.
- Научитесь распознавать чувства человека, который начинает расстраиваться из-за вашего поведения или хочет унизить вас. Скажите ей/ему: «Я вижу, что вы недовольны моим поведением и хотите, чтобы я изменил его».
- Если кто-то говорит «ты меня обидел», отвечай: «ты обиделся сам».
- Прекратите делать вещи, которые вам не нравятся и которые вы делаете только потому, что иначе бы вас осудили или неправильно поняли.
- Прекратите извиняться за свое поведение, даже если вы сделали что-то, что вам не нравится, - лучше учитесь этого не делать на будущее
Пишите в комментариях кем являетесь вы, манипулятором или объектом манипуляции?
