Отношения заканчиваются. Это жизнь и так случается. Что с ними делать?
После разрыва вам, конечно, будут лезть в голову яркие воспоминания о прежних отношениях. Память навязчивой будет подбрасывать вам самые разные воспоминания - от счастливых и весёлых моментов вашей совместной жизни до неприятных, тех, о которых вы бы сами хотели забыть. Это абсолютно нормальное явление. Таким образом ваша память пытается осмыслить воспоминания, которые больше не определяют ваше "я", как это было тогда, когда вы состояли в отношениях.
В прошлом, когда вы были вместе, эти воспоминания укрепляли ваши отношения: у вас была своя романтическая история, о которой знали только вы двое, ваша личная история.
Ваше первое свидание, первый поцелуй, ваши выходные, ваши приключения - те самые тёплые моменты, которые бережно и трепетно хранит ваша память. А после расставания, ваша память не знает, куда спрятать эти воспоминания.
Что делать с воспоминаниями?
1) Уберите вещи, напоминающие о партнёре, в коробку, а коробку запечатайте и спрячьте далеко на антресоли, чтобы не было соблазна лишний раз в неё залезть.
Все милые сердцу мелочи - открытки и сувениры из совместных поездок, подарки, фото, на которых вы счастливы вместе. Всё это является своеобразными якорями, которые держат в вашей памяти образ вашего уже бывшего партнёра.
Убрав из поля зрения все эти вещи, вы ослабите память, ей не за что будет цепляться. Воспоминания о взаимоотношениях, конечно, никуда не денутся, но без подпитки будут постепенно ослабевать.
Я в разводе уже больше 7 лет, но все равно на дальней полке в платяном шкафу храню такую коробку. Там несколько фотографий, открытки, которые бывший муж мне в обязательном порядке дарил на дни рождения, украшения, сувениры из поездок, свадебные фото, фата... Уже и не знаю, зачем храню всё это, потому что чувства давно прошли, но и выбросить не могу.
2) Позвольте вашей памяти помочь себе самостоятельно.
Если вам очень не хватает вашего партнёра, вы тоскуете по нему и не знаете, куда себя деть, подумайте о самом неприятном моменте, который был между вами в то время, когда вы были вместе.
Выберите одно событие, которое больше всего вас расстроило и обидело, и мысленно вернитесь в то время, вспомните всё в деталях. Память сама напомнит вам, почему прекратились ваши отношения. А, возможно, таких событий было много?
Память может как идеализировать человека, так и очернять. Если вы скучаете, вам не хватает кого-то, то память будет услужливо выхватывать положительные образы. Если же вы чувствуете гнев или обиду, то память, наоборот, будет выбирать моменты, чтобы поддержать ваш гнев.
3) Воскресите то, чем вы занимались до начала ваших отношений.
Воспоминания о занятиях, которыми мы увлеклись до начала отношений, позволят вам мысленно вернуться к себе времен "до". Вы сможете вспомнить свою прежнюю жизнь, которой наслаждались.
Воспоминания о деятельности, которую вы делали в прошлом, напомнят вам о себе до отношений, одновременно повышая доступность воспоминаний о прежней жизни, которой вы наслаждались.
4) Совершите путешествие.
Не нужно забираться куда-то очень далеко. Просто смените обстановку, привычную картинку. Небольшое путешествие может сотворить настоящее чудо, разорвав связь с воспоминаниями о вашем бывшем партнёре, наполнить ваш мир новыми впечатлениями.
Возможно, вернувшись домой, вы снова почувствуете грусть, однако она уже не будет столь горькой, как была раньше.
5) Пусть в вашей жизни появятся новые волнения.
Они могут быть, как совсем незначительными - измените причёску (для женщин сменить стрижку или цвет волос часто означает начало новой жизни), смените привычный маршрут, сходите на какое-нибудь мероприятие, на которое у вас никогда не хватало времени. Так и более крупными, такими как смена работы или переезд в другую квартиру.
Подобные изменения приводят к нарушению стереотипов памяти, вытесняя из неё старые воспоминания.
6) Отвлекайте внимание.
Каждый раз, когда нежелательные воспоминания лезут вам в голову, думайте о чём-то отвлеченном, совершенно не связанном с вашим бывшим партнёром. Сначала это будет очень непросто сделать, но постепенно вы отвлечетесь от болезненной для вас темы.
Нежелательные воспоминания нуждаются не в отрицании и не в том, чтобы их стереть, а в том, чтобы вытеснить.
7) Будьте активны.
Часто после расставания наблюдается снижение активности, нежелание что-либо делать, апатия. А бездействие как раз очень способствует нежелательным воспоминаниям.
Копаться в себе, в своих чувствах, жалеть себя и страдать - путь в никуда, старайтесь даже на минуту не позволять себе раскиснуть.
Придумывайте новые занятия - спорт, прогулки, велосипед или коньки в зависимости от времени года. Любая, активность на свежем воздухе будет очень полезна не только для вашей физической формы, но и для души.
Используйте свою память в своих же целях. Ваша жизнь только в ваших руках.
