Люди, которые занимаются умственным трудом, часто мучаются от одной из важнейших профессиональных проблем: интеллектуальная усталость.
Интеллектуальная усталость - это состояние, которое возникает в результате продолжительной интенсивной умственной работы и концентрации, что приводит к снижению эффективности и утомляемости мозга. В результате это может перерасти в выгорание.
Предлагаю разобраться в том, как она формируется. Для этого нам понадобится смоделировать стандартную ситуацию.
Моделируем ситуацию
Представим, что мы просыпаемся утром после хорошего сна.
Как вы считаете, наш мозг отдохнул? Забегая наперед скажу, что использовать термин "отдохнувший мозг" не корректно, т.к. он не совсем отдыхает во время сна.
Думаю более корректным определением будет "мозг все обработал". Попробуем разобраться в этом определении.
Фактически ваш мозг всегда активен (даже во сне), а значит, он не отдыхает в привычном нам представлении.
Давайте сразу установим понятие того, что уставший мозг - это состояние, в котором он максимально загружен информацией требующей переработки.
Отдохнувший мозг - это состояние, в котором больше не осталось задач для решения.
Нерациональная трата интеллектуальных ресурсов по утрам
Возвращаясь к моменту, когда вы проснулись утром. Мы можем предположить, что мозг решил все наваленные не него задачи с вечера прошлого дня.
Позавтракав, вы собираетесь на работу, и можно назвать данный момент пиком вашей интеллектуальной активности. Мозг уже решил все задачи за ночь, а теперь максимально сконцентрирован на решение любой новой появившейся задачи.
К сожалению, мозг сейчас ищет любую задачу, которую ему необходимо решить. Он выхватывает глазами, ушами и другими органами любую информацию вокруг, без вашего ведома и начинает её перерабатывать.
Таким образом, пока вы добираетесь на работу и беседуете с людьми в общественном транспорте, ругаетесь стоя в автомобильной пробке, читаете книгу или слушаете музыку, ваш мозг жадно хватает всю входную информацию и тратит все свободные ресурсы на её интерпретацию.
Замечали ли вы, что слушая музыку по дороге на работу, вы находите некоторый смысл в уже достаточно знакомой для вас песне? Так вот - это ваш старый добрый друг мозг уже начал работу и подготавливает для вас ассоциативный ряд 💭
Завтракайте утром не только пищей для желудка, но также тщательно подбирайте информационную пищу для мозга. Утренняя информация обрабатывается мозгом глубже вечерней.
Хранение знаний
Теперь важно сделать отступление относительно задач и информации. Дело в том, что задача и информация для мозга - это синонимы.
Любая входная информация автоматически становится задачей, т.к. мозгу требуется её интерпретировать, а значит, находить некоторое решение.
Нахождение решения задачи мозгом не происходит сразу, когда вы осознаете ответ на сознательном уровне. Оно в первую очередь происходит на подсознательном уровне, когда мозг завершил все проверки на логические связи.
Это означает, что ваш мозг продолжает обрабатывать информацию и строить логические связи даже после того, как вы перестали активно думать об этой задаче.
Если Вы читали статью "Как устроены мысли человека":
Тогда знаете о том, как посредством имеющихся знаний определяется степень происхождения того или иного чувства. Однако возникает вопрос: а как хранятся знания?
Внимание на схему:
Как видно из рисунка, доступ к знаниям осуществляется сверху вниз. Но заполнение этой градации знаний осуществлялось снизу вверх в процессе вашей жизни, от рождения до текущего возраста.
Возможно, данный градиент намного шире, а представленные уровни разделяются еще на несколько уровней. Однако так освещать данную тему более удобно.
А теперь разберем, зачем мы сделали такое длинное отступление от основной темы.
Когда Вы решаете задачу, то в первую очередь осуществляется поиск на верхнем уровне "Текущие знания" или по другому говоря "Наиболее часто используемые знания".
Если решение найдено на базе этих знаний, тогда вы это осознаёте. Однако, ваш мозг еще не уверен в этом. Он всё должен перепроверить, по этому он отправляет данную задачу вниз по каждому из уровней.
На каждом из представленных уровней на схеме - находится новое решение или дополнение к решению одной и той же задаче.
Просто на сознательном уровне, вам уже не требуется ответ, т.к. вы приняли первое найденное решение мозгом.
Именно по этому вы не можете некоторое время решить сложную задачу и в отчаянии бросайте предпринимать последующие попытки к её решению. А затем на время угасаете на сознательном уровне и начинаете заниматься другой деятельностью.
Но ваш мозг продолжает прогонять задачу по уровням знаний сверху вниз и собрав пазл, формирует решение.
Но вам не приходит уведомление об этом на сознательном уровне, как сообщение в телефоне.
Поэтому, через некоторое время, когда вы вновь решаетесь приступить к этой же сложной задаче, вы на удивление быстро её решаете. Вот и ответ на данный вопрос.
Выводы
Разобрав все это, вернемся к интеллектуальной усталости.
Дело в том, что пока вы добирались на работу, мозг уже отправил не малое количество задач вниз проверять каждый уровень знаний.
Когда вы приходите на работу, то поступление задач быстро возрастает, мозг еще обрабатывает предыдущие, но уже успело поступить много новых.
В очередь он их поставить не может, но выдать самое простое решение сверху и отправить на более глубокое исследование вниз - это для него кажется единственным правильным действием.
Как результат: в середине дня вы накидали в фоновый режим поиска решения столько задач для мозга, что на решение текущих задач уже не остается ресурсов. Именно в этот момент вы чувствуете серьезную интеллектуальную усталость. Вот и всё 🥱
Подписывайся на канал, чтобы загружать свой мозг только полезной информацией.
