Внутриличностный конфликт можно считать самым сложным видом конфликта, потому что он разыгрывается во внутреннем мире человека. На свете нет ни одного человека, который хоть раз бы его не переживал. Более того, мы почти каждый день можем его переживать. Именно поэтому для каждого человека важно знать сущность, причины и способы разрешения таких конфликтов.
Для разрешения внутриличностных конфликтов важно для начала установить факт того, что вы действительно его переживаете, потом определить причину возникновения, ну и в конце, найти подходящий способ разрешения. При всем при этом, не стоит забывать, что чаще всего для решения внутриличностных конфликтов, люди, переживающие их, нуждаются в психологической помощи специалиста.
Сначала рассмотрим формы проявления внутриличностных конфликтов, которые помогут вам обнаружить их у себя или своих близких людей:
- Неврастения. Характеризуется нетерпимостью к сильным раздражителям. Человек почти постоянно находится в подавленном настроении, у него резко снижается работоспособность. Начинаются проблемы со сном (долго не может заснуть, бессонница, чуткий, прерывистый сон), частые головные боли.
- Эйфория. Как ни странно, эйфория тоже может является проявлением внутриличностного конфликта. Выражается в показном веселье, проявлении радости в неподходящий ситуации, смеху на грани истерики (смех сквозь слезы).
- Регрессия. Примитивное, неадекватное поведение, уход от ответственности, игра в ребёнка.
- Проекция. Ненависть к миру, приписывание несуществующих отрицательных качеств другим людям, необоснованная критика окружающих.
- Номадизм. Человек не может усидеть на одном месте, часто меняет работу, место жительства, семейное положение, внешность.
- Рационализм. Постоянное оправдание своих поступков и действий, поиск виноватых вокруг себя, а не в себе.
Узнали себя? Самое главное не пугаться на этом этапе, и не дать конфликту внутри вас проглотить вашу индивидуальность. Сейчас мы с вами рассмотрим простые способы разрешения внутриличностных конфликтов.
1. Компромисс. Сделайте осознанный выбор в пользу того варианта, который кажется вам наиболее привлекательным и приступайте к его реализации.
2. Уход. Если проблема, из-за которой вы переживаете на деле незначительна, просто уйдите от решения проблемы, по возможности предоставив решение проблемы близкому человеку.
3. Переориентация. Измените свое отношение к объекту или предмету, который считаете проблемой. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Так ли все на самом деле плохо?
4. Сублимация. Переведите свои переживания в творческую энергию. Займитесь спортом, рисуйте картины, занимайтесь музыкой, рукоделием и т.д.
5. Идеализация. Попробуйте уйти от действительности. Предайтесь фантазиям, помечтайте о чем-либо. Сделайте доску с визуализацией, и проблема уйдёт на второй план, а после и оставит вас насовсем.
6. Коррекция. Один из самых сложных способов разрешения внутриличностного конфликта. Необходимо изменить свое "Я", достигнуть адекватного представления о себе.
В конце хочу напомнить, что очень важно вовремя обнаруживать и разрешать внутриличностные конфликты, так как они могут нести серьёзную опасность для личности, начиная от сильных переживаний, заканчивая крайней формой своего проявления- затяжной депрессией.
Если у вас в жизни есть конфликты, которые вы долго не можете решить, или хотите разобрать конфликт, который уже произошёл, пишите в комментарии.
