Халк идеальный пример того как неумение контролировать свои эмоции портит жизнь Брюсу Беннеру. Хотя сам Брюс обладает высоким уровнем интеллекта он не может контролировать монстра внутри себя без последствий. Подавление эмоций лишь усиливает Халка и делает Беннера закомплексованным, забитым и не уверенным, хоть он и гений. Так же и с тобой, каждый раз когда даешь волю эмоциям ты выпускаешь своего Халка наружу, и чаще всего, он лишь крушит все вокруг. Однако в мстителя: Финал мы увидели как Беннер взял лучшего из двух миров и стал профессором Халком. Весь путь от Халка до профессора Халка, в киновселенной Марвел, - отличная метафора прокачки своего эмоционального интеллекта.
Что такое эмоциональный интеллект? зачем он нужен и как его прокачивать? Все эти вопросы в кратком курсе.
Все наши поступки и решения определяют 2 вещи. Это эмоции и рациональное мышление. Рациональным мышлением, он же интеллект, влияет на мы воспринимаем мир, благодаря чему можем его изменять. В социальной среде успех определяет эмоциональный интеллект.
ЭИ - это способность человека распознавать свои и чужие эмоции с возможностью влиять на них.
Все наши эмоции являются вариациями пяти основных чувств : Счастья грусти, гнева, страха и стыда. Сильные переживания переводят к эмоциональным захватам. Моментам когда наши эмоции полностью контролируют наше поведение и мы реагируем не размышляя. То что вызывает в нас сильную эмоциональную реакция называется - триггером.
В отличие от IQ (коэффициент интеллекта)EQ (эмоциональный коэффициент) можно прокачать в не зависимости от начального уровня. Для этого следует уделить время проработке основных навыков EQ.
4 навыка ЭИ:
- Самосознание - способность распознавать своих эмоции и причины их вызвавшею. Осмысление твоих эмоции, источников их возникновения и сохранения . Определяй свои триггеры и эмоциональные захваты. Другими словами это основа всего курса повышения эмоционального интеллекта. Людей с высоким уровня Самосознания невозможно выбить из колеи, вывести из себя или деморализовать
- Самоконтроль - это понимание как работать с собственными эмоциями. Когда точно знаешь как сохранить гибкость и позитивное управление поведением. Высокий навык самоконтроля не даст гневу выйти наружу, а страхам не сковать
- Социальная осознанность. Способность улавливать эмоции других людей и понимать что происходит в реальности. Освоение навыка позволит считывать эмоции, понимать выражение лица, улавливать язык тела, скрытые эмоции других людей
- Управление взаимоотношений - способность понимать собственных и чужих эмоций для выстраивания эффективных и долгосрочных взаимоотношений. Этот навык предполагает развитие остальных
Стратегии развития навыков эмоционального интеллекта.
1 Стратегии развития "Самосознания"
- Начни познавать свои эмоции, перестань делить эмоции на плохие и хорошие. Удили внимание источникам и раздражителям. Что конкретно в данной ситуации вызвало у тебя гнев, обиду, разочарование, счастье, гордость, удовлетворенность и другие эмоции. Осознание источников первый шаг к пониманию и их контролю.
- Анализируй свои эмоции от фильмов, книг, событий. Это альтернативный способ для самосознаний эмоций. Запоминай какие сцены, описания, вызывают у тебя прилив мотивация и интереса. Отличный вариант для приобретения моделей поведения.
- Найди обратную связь. Спрашивай что люди думают о тебе в конкретных ситуациях. Как твои действия влияют на них.
2 Стратегия развития "Самоконтроля"
- Веди позитивный внутренний монолог. Не зацикливайся на негативных чувствах и мыслях
- Раз в неделю расписывай какие ситуации могут возникнуть и как их можно решить
- Публично заяви о целях. Мотивация влияет на самоконтроль, а ожидание окружающих подстегнет мотивацию
- Визуализируйте успех
3. Стратегия развития "Социальной осознанности"
- Практикуй искусство наблюдения и слушания. Наблюдай за людьми и их отношениями в кафе, на совещании, во время прогулки. Уделяй особое внимание мимике, позам, жестам
- Планируй мероприятия. Спланировав все за ранее ты сможешь больше внимание уделять происходящему сейчас
- Подготовь вопросы заранее. Имея заготовленные вопросы на общие темы, ты никогда не попадешь в ситуацию неловкого молчания со своим собеседником
Улавливай настроение в комнате. Настроение может передаваться от одного человека к другому. Считывание настроение в коллективе позволит тебе быть готовым к разным ситуациям
4. Стратегия развития навыка "Управление взаимоотношениями"
- Улучшай свой естественный стиль общения. Составь список сильных и слабых сторон твоего общения с окружающими. Развивай положительные качества и исправляй негативные
- Будь открытым и любопытным. Чем больше о тебе знают тем меньше шансов, что тебя поймут неправильно. Так же чем меньше интереса ты проявляешь к другим тем меньше ты их будешь понимать
- Помни о мелочах имеющее большое значение. Чтобы создать хорошие отношения быть вежливым и показывать заботу о людях
- Проповедуй политику открытых дверей. У людей должно быть представление о том, что они могут обратиться к тебе по любым вопросам
- Давай людям обратную связь. Твой отзыв должен быть четким и конструктивным. Делай комментарии с позиции разума, а не эмоций
- Объясняй свои решения. Для того чтобы другие восприняли твою идею им необходимо понимать откуда она возникла. Лучшего всего заранее точно поспрашивать кто что думает на эту тему. Так ты сможешь проанализировать влияние твоей задумки на остальных
Level up не за горами
Эта основа для прокачки твоего уровня эмоционального интеллекта. Развивай 4 навыка, следуя стратегиям и улучшай уровень твоей личной жизни, карьеры и личности. Теперь ты знаешь секрет профессора Халка. Самое время пересмотреть все фильмы с зеленным здоровяком и понять какими стратегиями он пользовался.
