Иногда кажется, что сумасшедший вихрь мыслей в голове не остановить. Как будто в голове носится неконтролируемая мартышка. В такие моменты необходимо просто расслабить ум. Умение расслаблять ум полезно для общего здоровья. Существует много способов сделать это. Вот некоторые из них.
Медитация.
Медитация очень хорошо помогает расслабить ум. Один сеанс способствует расслаблению как тела, так и ума, но регулярная практика помогает справиться со стрессом и смягчить его последствия.
Медитация освобождает голову от тревожных, беспокойных мыслей, а со временем повышает сопротивляемость организма, делает нас более устойчивыми перед факторами стресса.
Когнитивная реструктуризация.
Когнитивная реструктуризация – это способ расслабить ум через изменение своего стереотипного мышления. Это процесс, при котором мы выявляем негативные мысли, останавливаем свой токсичный внутренний диалог и заменяем негативный образ мышления на позитивный. С течением времени, при условии регулярной практики, вы заметите положительные перемены в образе своего мышления. Ваш ум станет более спокойным и расслабленным.
Ведение дневника благодарности.
Один из замечательных способов расслабить ум – это переместить фокус внимания с негативных моментов в жизни на те, за которые вы испытываете благодарность. Умение быть благодарным приносит неоспоримую пользу телу и уму, а ведение дневника благодарности – отличный способ сфокусировать на этом внимание. Через пару недель такой практики, вы почувствуете, что вместо того, чтобы постоянно думать о тревожных, беспокоящих вещах, вы будете думать о том, за что благодарны. А вслед за этим почувствуете расслабление ума и тела.
Разговор по душам.
Разговор с близким человеком, его поддержка помогает лучше понять себя, свои чувства и мысли, помогает найти новые идея для решения проблем, что будет способствовать расслаблению ума. Это так же поможет справиться с ощущением тяжести, которую провоцируют различные факторы стресса.
Чтобы вырваться из круга тяжелых мыслей, стоит поговорить с человеком, которому доверяешь. Это поможет почувствовать себя спокойнее, прочистит голову для принятия дальнейших решений.
Вот почему крайне важно получать поддержку от друзей и близких.
