НЕ ПСИХУЙ

Когда мы сталкиваемся с неприятными ситуациями, то сам взгляд на события, может все усложнить или, наоборот, свести к минимуму последствия от испытываемого стресса. Когнитивный рефрейминг – это психологический прием, помогающий смотреть на вещи проще, легче, ощутить внутреннее спокойствие и чувство контроля над ситуацией. Рефрейминг помогает изменить взгляд на что-либо и, таким образом, изменить восприятие опыта. Он способен превратить стрессовое событие или в травму или в вызов, который можно смело принять...

Метафора – фигура речи, которая употребляется в переносном значении, чтобы сравнить одну вещь или явление с другими. Это способ сравнения, который предлагает иносказательный смысл. Метафора в повседневной жизни способна помочь взглянуть на жизнь и проблемы по-другому. Это не только отличный способ описать жизнь и найти ее смысл, но и прекрасный источник вдохновения, мотивации и благодарности. Метафоры помогают не только определить и описать опыт, но их так же можно использовать для улучшения качества жизни...

Что нужно человеку для счастья в жизни? Успешная карьера, любящая семья, верные друзья. Но даже те счастливчики, которые могут похвастаться всем этим, порою чувствуют, что чего-то не хватает. И этим «что-то» является цель в жизни. Подавляющее большинство людей не могут с уверенностью сказать, что имеют цель в жизни. В результате проведенного исследования психологи выяснили, что люди, обладающие целью в жизни, живут дольше, само качество их жизни выше. Иметь цель в жизни, значит быть здоровее. Такие...

Горе – это путь, который предстоит пройти после потери любимого человека. Очень легко потеряться, утонуть в своем горе, поэтому так важно относиться к себе с особой заботой в этот тяжелый период. Вот несколько подсказок, которые помогут легче преодолеть тяжелый путь. 1. Ищите и принимайте поддержку. Необязательно проходить этот путь в одиночку. Важна поддержка и забота окружающих. Ищите поддержку у друзей, в церкви или у психологов-консультантов. Существуют специальные группы поддержки для людей, переживающих тяжелую утрату...

Быть уверенным в себе значит доверять своим способностям, возможностям, качествам и суждениям. Уверенность в себе важна для здоровья, включая психологическое. Иметь адекватную самооценку и быть уверенным в себе – значит быть успешным в личной и профессиональной жизни. Если вы уверены в себе, вы смело будете пробовать что-то новое в жизни – будь это просьба о повышении или запись на кулинарные курсы. Если вы уверены в себе, все свои силы вы направите на решение задачи, вместо того, чтобы терять время, причитая о том, что вы недостаточно хороши и у вас ничего не получится...

Квадратное дыхание – это очень простая дыхательная техника, которая отлично помогает справиться со стрессом. Данная техника предполагает дыхание в определенном ритме. Для выполнения этой простейшей дыхательной техники не нужно находить специальное тихое место, где вас никто не побеспокоит, и принимать специальные позы. Ее можно практиковать в любое время в любом месте. Квадратное дыхание помогает расслабить тело и ум в считанные минуты. В долгосрочной же перспективе систематическая практика данной...

В психологии есть понятие – локус контроля. Это система убеждений человека, согласно которой он считает себя ответственным за все события в своей жизни или же, наоборот, перекладывает ответственность на внешние факторы и обстоятельства; то есть внутренний или внешний локус контроля. Согласно исследованиям, люди с внутренним локусом контроля, то есть считающие, что они контролируют свою жизнь, чувствуют себя более счастливыми и меньше подвержены стрессам и депрессии. Разумеется, нам приходится сталкиваться...

Иногда кажется, что сумасшедший вихрь мыслей в голове не остановить. Как будто в голове носится неконтролируемая мартышка. В такие моменты необходимо просто расслабить ум. Умение расслаблять ум полезно для общего здоровья. Существует много способов сделать это. Вот некоторые из них. Медитация. Медитация очень хорошо помогает расслабить ум. Один сеанс способствует расслаблению как тела, так и ума, но регулярная практика помогает справиться со стрессом и смягчить его последствия. Медитация освобождает...

Дыхательные техники помогают расслабиться и легче перенести стресс. Выполнение одной из таких техник перед сном, находясь в постели, способствует расслаблению ума и тела и более быстрому засыпанию. Если вы долго ворочаетесь в постели, не можете заснуть или вас мучает бессонница - попробуйте одну из дыхательных техник. Результат может вас удивить. 1. Абдоминальное дыхание. Такое дыхание подразумевает глубокое дыхание животом, а не грудью. 1. Лягте на спину. Ноги вытянуты, стопы разведены в стороны; руки лежат вдоль тела ладонями кверху; глаза прикрыты...

Важнейшее значение для памяти имеет гиппокамп. Это область мозга, которая связана с формированием и хранением памяти. Гиппокамп находится в обоих полушариях мозга, а его повреждение влечет за собой неспособность формировать новые воспоминания. С возрастом его функциональность может снижаться. Запахи тесно связаны с памятью. Очень часто, почувствовав какой-то запах, у нас возникают определенные воспоминания. Например, аромат определеных духов напоминает о расставании с возлюбленной. Дело в том, что...

Все мы не раз слышали, что люди делятся на правополушарных и левополушарных, в зависимости от того, какое полушарие мозга является доминирующим. Различные книги и курсы предлагают помощь в высвобождении скрытого творческого потенциала правого полушария или четкой логики левого полушария. Людей левополушарного типа обычно описывают, как мыслителей со способностями к математике и логике. Таланты же правополушарных людей проявляются в творческих областях. Согласно теории о доминировании полушарий мозга, каждое отвечает за различный тип мышления...

Человеческий мозг удивительный, сложный и до конца не изученный орган. Возможно, поэтому о мозге и его работе ходит множество мифов. Один из самых распространенных – люди используют всего лишь 10% своего мозга. Этот миф часто используют для того, чтобы порассуждать о том, каких бы сверхвозможностей и суперспособностей смог достичь человек, если бы только он смог добраться до оставшихся 90%. На самом деле это 100% миф. Мы используем свой мозг на все 100%. Единственными исключениями являются случаи, когда болезнь или травма повреждают какие-то участки мозга...