Привет!
Обещала здесь — пишу о токсичных людях: основные признаки и как жить. Как быть если токсичный — ты сам.
Нормальные отношения — равные, без манипуляций и угнетений, открытые диалогу, выражаются в готовности помочь, выслушать, поддержать.
Наркоманы и алкоголики, психопаты, насильники, садисты, игроманы — явные примеры. Любая острая зависимость ведет к токсичным отношениям с окружающими.
У каждого бывает "плохое настроение" и мы "срываемся" на близких, что их глубоко ранит. Разберемся, чем плохое настроение отличается от токсичности.
1. Основные признаки токсичных людей
Определение "токсичный" пришло в психологию из химии, где этим обозначают ядовитость вещества. Такого человека можно выявить понаблюдав за ним. Одна, две встречи — недостаточно. Может быть много причин для плохих поступков и это не делает человека токсичным.
Токсичный человек = ядовитый, отравляющий жизнь. Зачастую оправдывает свои поступки любовью и заботой. Рассмотрим явные признаки, которые легко отследить:
- "Драма". Живет в бесконечной трагедии. Неприятный тип, который создает комплекс вины. Эгоист. Выступает в роли жертвы. Никто его не понимает, не принимает, не поддерживает. Все виноваты.
- "Сплетник". Он всегда все про всех знает. Или придумывает. Отнимает много времени пустыми беседами и перемыванием костей Леше из соседнего отдела.
- "Критик". Любой поступок — жесткая критика: он не предлагает решения, не предлагает свою помощь — море упреков и негативных комментариев в ваш адрес.
- "Негатив". Никогда не бывает доволен окружающими. Правительство, тетка в магазине, ребенок на остановке. И страна плохая, и погода мерзкая. И вы равнодушный.
- "Я всегда прав"! Вы его не переспорите. Все вокруг дураки и идиоты.
- "Ходячий обман". Разновидность человека — драмы. Много придумывает, с удовольствием приукрашает событие.
- "Безответственность". Сделаю — потом поплачусь. Часто приходится делать его работу, решать проблемы, оказывать материальную помощь.
- "Диктатор". Любое поперечное действие и скандал. Бесконечный контроль чужих действий, мыслей.
- "Прилипала". Человек везде. Всегда. Приходит на завтрак и уходит после ужина. Безобидный, надоедливый тип.
- "Пассивный". Радость с вами разделит. Но поддержки в печали ждать не стоит.
Самочувствие после общения с токсичным человеком:
- Ощущение потраченного впустую времени. Состояние выжатого лимона.
- Чувство вины за неприятные беседы. Вы не знаете о чем говорить с этим человеком.
- Усталость: настроение испорчено надолго.
Наблюдаете за собой или окружающими эти признаки в течении длительного времени — плохая новость: вы знакомы с токсичным человеком.
2. Как жить с токсичными людьми — вырабатываем "противоядие"
Такой не признается, если вы ему открыто скажете о поведении. Будет куча объяснений впустую.
Будьте вежливы, облачайте слова в комплименты и следуйте советам:
- Держать дистанцию. Если невозможно закончить отношения — минимизируйте встречи. Меньше негатива — лучше.
- Поднимайте свою самооценку. В какой-то момент вы можете подумать, что в общем приятель хороший, ну просто такой. Он так может. Запомните — так нельзя. Вы достойны лучшего отношения! Не позволяйте вытирать об себя ноги.
- Не бойтесь терять. Поверьте, став свободным от негатива — вы станете счастливым! Ваша жизнь только выиграет от этого.
- Держите границы. Будьте вежливы, но непреклонны:"Я уважаю твое мнение, однако решение я уже приняла и обсуждать его не хочу".
- Научитесь говорить нет: "Это все очень интересно, но у меня сейчас нет времени".
Три главных шага:
- Вы меняете свое отношение. Больше не ждете поддержки, сочувствия — ничего хорошего. Вот просто человек такой.
- Вы выстраиваете стену между вами. Если нет возможности избегать общения — представьте между вами стену, сквозь которую не проходит негатив.
- Вы разрываете отношения. Если первые 2 шага вам не помогают и вы до сих пор не счастливы и опустошены — рвите этот круг.
3. Токсичный человек — Я, что делать?
Заметить в себе элементы токсичности сложно, но возможно. Не психолог, может помочь только одному — себе. Итак, что надо сделать:
- Признать наличие проблемы. Да, это может быть стыдно и страшно. Но очень важно осознать.
- Меняем негатив на позитив! Находите в каждом дне что-то хорошее. Акцентируйте внимание на позитиве.
- Контроль поведения. Каждый раз, когда вам захочется отругать кого-то, осудить, рассказать о негативе — возьмите паузу 5-7 минут. Этого времени достаточно для того чтобы запал прошел.
В мире много токсичных людей. Не надо на них злиться и обижаться. Пожалейте — это глубоко несчастные люди. Они страдают от своего поведения.
Желаю вам встречать как можно больше позитивных людей!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь! Будет интересно!