Все слышали, что правильное дыхание очень важно для человека. Если не вдаваться в науку, то в двух словах – вдыхает человек кислород, а выдыхает уже образовавшийся в организме углекислый газ, который жизненно необходим для правильного функционирования каждого органа и всего организма в целом. Углекислый газ разгоняет кровь в сосудах, обеспечивая приток кислорода ко всем органам и тканям.
Универсальный способ обеспечить нужный организму уровень углекислого газа – это занятия спортом. Во время физических нагрузок углекислый газ вырабатывается особенно эффективно, способствуя тем самым дыхательной активности, расширению сосудов и насыщению организма кислородом.
Так как при занятиях спортом потребность в кислороде увеличивается, а углекислый газ образуется примерно в том же количестве, в котором потребляется кислород, то важно уметь адаптировать процесс дыхания к условиям нехватки кислорода.
Польза тренировок в высокогорье
Многие спортсмены для улучшения физической формы и повышения выносливости путем адаптации организма к пониженному уровню кислорода используют тренировки в горах.
Во время тренировок (или даже просто проживании) в таких условиях величина максимального потребления кислорода уменьшается, а после возвращения в привычные условия соответственно повышается. Это и влияет на увеличение выносливости и улучшения спортивной формы в целом. То есть получается, приучение организма справляться с более высокой нагрузкой в условиях повышенного показателя максимального потребления кислорода приводит к улучшенным спортивным результатам.
Если вы занимаетесь, например, бегом, то знаете, что потребность в кислороде очень велика, а при начальных занятиях вообще заметно ощущается его нехватка. При беге на длинные дистанции под конец (а у кого то и раньше) уже не так много сил, равные расстояния преодолеваются за разное время, к финишу организм становится как выжатый лимон. Так как же организму помочь нормально функционировать в таком состоянии? Как не сдавать позиции и улучшить показатели на беговой дистанции?
Вот тут и есть два варианта – можно тренироваться в горах или создать условия, подобные высокогорному климату.
Про горы понятно. Если есть возможность, время и желание – то можно периодически выбираться на тренировки в высокогорье. Ну а если чего-то из этого нет? Тут и мы подошли к дыхательным тренажерам.
В чем смысл спортивных дыхательных тренажеров
Назначение спортивного дыхательного тренажера – укрепление основной мускулатуры, участвующей в процессе дыхания. Принцип его работы основан на моделировании режима тренировок в высокогорье. Благодаря таким занятиям спортсмены обретают выносливость, которая проявляется сразу же после того, как они возвращаются в привычные рамки занятий. Использование тренажера позволяет добиться такого же эффекта без необходимости выезжать в горы.
У современных дыхательных тренажеров (например, тренажер «Эльбрус») есть возможность выбора своей горной высоты (примерно от 1000 до 4000 м), регулировки уровня сопротивления – то есть такие устройства подходят не только профессионалам, но и новичкам.
Использование дыхательного тренажера:
- увеличивает объем легких;
- повышает анаэробный порог (сердечная и легочная выносливость);
- повышает эффективность использования организмом кислорода;
- повышает выработку энергии;
- повышает уровень ментальной концентрации и физической выносливости;
- улучшает психо-физические показатели;
- имитирует эффект высокогорных тренировок, где бы Вы не находились.
Благодаря таким тренажерам, вы легко можете повысить выносливость своего организма и заметно улучшить спортивные показатели, просто находясь дома. А тренировка дыхания в дыхательном тренажере в сочетании с основной тренировкой максимально усиливает эффект упражнений.
_______________________________________________________________________________________
Использовали дыхательные тренажёры во время тренировок? Какие плюсы и минусы могли бы выделить? Поделитесь своим мнением в комментариях - для нас это очень важно.
_______________________________________________________________________________________
