Приветики- путешественники!
А вы знали, что йогой можно заниматься и в самолёте?
Я вообще и не думала в эту сторону, не то что-бы знала)). Но так- как много летаю, то стараюсь сделать комфортнее свои воздушные поездки.
Полёты на самолётах — обычно приятное приключение, однако, омрачается долгим сидением практически без движений и
во время взлетов и посадок лимфатическая система перегружается, что способствует различным заболеваниям.
Сидеть несколько часов неподвижно очень вредно для вен. Ведь в таком положении наша кровь плохо функционирует по венам, там самым образуя застои.
Итак начинаем:
Сядьте прямо, ноги на ширине плеч, стопы ровно стоят на полу. Расправьте плечи, выпрямите спину и потянитесь макушкой вверх, чтобы позвоночник натянулся как струна. Руки положите на колени и выпрямите, но следите, чтобы плечи при этом не ушли вверх к ушам. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в этом положении, следите за своим дыханием, а внимание сконцентрируйте на позвоночнике; почувствуйте, как он растягивается.
Чтобы не допустить отёков и дискомфорта в теле во время полета можно делать нехитрую гимнастику. На 2 секунды напрягать и расслаблять мышцы всего тела по очереди, затем рисовать круги ступнями, плечами и кончиком носа.
Что бы улучшить зрение: Закройте глаза. Вспомните геометрию.Медленно и плавно в право и в лево нарисуйте взглядом круг, треугольник, ромб и квадрат.
Упражнения для шеи
Подтягиваем плечи к ушам, напрягая мышцы шеи и плечевого пояса, и удерживаем их в таком положении 30 – 40 секунд.
Чтобы размять шею, медленно повращайте головой три раза по часовой стрелке, три раза против, после этого включите в работу плечи — выполните вращательные движения вперёд, 5-7 кругов, затем столько же назад. Дышите ровно и глубоко.
Двигайтесь: любая разминка, хотьба по салону, наклоны к соседнему креслу, доставания и укладывание багажа - все это не только вызовет неудовольствие и интерес к вам соседей, но и позволит крови нормально циркулировать внутри вашего тела и перегрузки будут менее ощутимыми. ⠀
Приятных вам перелетов!
Если Вам понравилась статья - ставьте палец вверх и давайте дружить!
Подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями!
#блог_неутомимой_путешественницы
Читайте также:
Топ 5 лучших кафе в Казани
Маленький город, с большой историей - Свияжск
Топ 5 советов, которые пригодятся даже бывалому путешественнику
