В повседневной жизни каждый из нас попадает в разнообразные стрессовые ситуации. Уровень эмоционального напряжения при этом зависит от «масштаба» проблемы и стрессоустойчивости человека.
Однако, даже самые незначительные переживания способны накапливаться, становясь основой психологических и физических расстройств. Чтобы оградить себя от эмоционального напряжения и его последствий существуют определенные рекомендации.
Помните, что важную роль играет образ жизни:
◆ здоровый рацион;
◆ режим сна и отдыха;
◆ отказ от вредных привычек;
◆ физическая активность.
Но, конечно же, этого недостаточно.
Для повышения стрессоустойчивости необходимо наладить свою жизнь во многих аспектах. Например, избавиться от ссор и разногласий в семье, установить границы рабочих отношений с начальником, коллегами.
Нужна «профилактика стресса». Для этого следует:
◆ изменить отношение к происходящему: не впадать в панику, а воспринимать все как временные и решаемые трудности;
◆ работать с мышлением: при возникновении проблем не зацикливаться на них, не допускать негативных мыслей;
◆ научиться переключать внимание: стараться отвлечься от проблем, сменив вид деятельности или обстановку;
◆ перестать «копить» переживания: делиться ими с близкими, не стесняться просить о помощи при усталости;
◆ ослабить внутреннее напряжение: избегать завышенных требований к себе, позволять отдыхать и расслабляться;
◆ сменить установки в подсознании: избавиться от негативных убеждений методом самовнушения или с помощью психотерапии.
Если человек уже находится в стрессовом состоянии, то «снять» напряжение помогут:
◆ дыхательная гимнастика;
◆ ароматерапия;
◆ массаж;
◆ здоровый сон;
◆ увлечения, хобби.
К сожалению, иногда некоторые состояния человека в стрессе требуют серьезной медицинской помощи.
Как Вы справляетесь с эмоциональным напряжением? Помогают ли указанные методы?
Также рекомендуем прочитать:
Когда стресс может быть полезен?
«Болезни стресса» — чем чреваты нервные и эмоциональные нагрузки.
Опасные симптомы хронического стресса.
Как управлять стрессом.
А еще подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за то, что поставили 👍
