Многие любят принимать быстрый душ по утрам. Другие предпочитают длительные ванные процедуры по вечерам. Едва ли кто-то задается вопросом, важно ли время приема душа на работу органов и систем. Исследователи доказали, что от этого зависит качество нашего сна. Они проанализировали данные и рассчитали, когда подходящее время для ванны.
Оказывается, что важно принять ванну или душ за один или два часа до сна, согласно исследованию ученых из Университета Техаса в Остине. Ученые говорят, что такая вечерняя процедура может сократить время засыпания в среднем на 10 минут. Прием ванны улучшает кровообращение от ног до рук и помогает расслабиться, что важно для нашего сна.
Влияние купания на качество сна
Ученые из отдела биомедицинской инженерии в Техасском университете в Остине изучали взаимосвязь купания с качеством сна. Они проанализировали в общей сложности 5322 опроса. Результаты их работы были опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews.
Ученые определили влияние ванны на качество сна, принимая во внимание такие факторы как время, необходимое для сна, количество пробуждений, общее время сна, SWS (самая глубокая стадия сна) и субъективное качество сна. Вывод: принятие ванны за один или два часа до сна может принести много пользы для здоровья.
Душ или ванна как способ заснуть
Состояние расслабления тела очень важно, когда дело доходит до засыпания. Теплая ванна или душ — один из способов расслабления. Если наше тело расслаблено, будет намного легче успокоиться, и это помогает лучше спать. Более того, после купания температура нашего тела имеет тенденцию к снижению, что также положительно влияет на качество сна.
Теплый душ или ванна улучшает циркадный ритм температуры, который управляет циклом сна и является важным фактором, что помогает быстро заснуть и наслаждаться глубоким сном.
Почему сон важен?
Качество напрямую влияет на работу буквально всех органов и систем. Недостаток сна может заставить нас думать не логично и принимать рискованные решения. Плохой сон может способствовать плохому настроению, появлению проблем с концентрацией и запоминанием.
Для человека, который мало спит, мотивация действовать и готовность жить значительно снижается. Его реакции могут быть замедлены. Недостаточное количество сна также ослабляет иммунную систему.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->
