Адаптация в чужой стране - длительный процесс, который многими иммигрантами игнорируется. А вот таки зря. Несмотря на то, что исследования адаптации - достаточно новая сфера знаний, обычному человеку в материалах исследователей есть что почитать, чтобы понять себя и свое состояние лучше.
Тем, кто считает, что уже совсем адаптировался, читать про теории адаптации, полагаю, не стоит :). Если человеку легко и приятно жить в чужой стране - и прекрасно. А вот если вы только собираетесь переехать или уже переехали и чувствуете себя почему-то не очень комфортно - почитать таки следует. Материалов на эту тему в сети стало очень много.
Я стараюсь в статьях не только излагать теорию, но и рассказывать о том, как проходит адаптация в нашем семействе.
Итак, после ориентационной фазы, когда вы уже более-менее определились, где покупать мясо, а где - самый "правильный" творог, наступает фаза депрессивная.
Интересно, что многие иммигранты, читавшие подобные статьи и материалы, жизнерадостно утверждают, что никакой депрессивной фазы у них не было и не может быть, так как всё классно. Но мы-то с вами уже поняли, что в зависимости от характера, возраста, эмоциональности и коммуникабельности человека, продолжительность того или иного периода различна, но все фазы адаптации, к сожалению или к счастью, в том или ином виде обязательно есть. Если человек эмоционален - он надолго зависает на первых трех этапах, возможно, так и проживет. Но только не нужно называть это состояние адаптацией. Нет, пока это всё - эмоции, максимум - туристическое состояние.
Депрессивная фаза может длиться от 3-4 месяцев до нескольких лет (опять же, по исследованиям Н.Хрусталевой). Она наступает как реакция на длительное действие сразу нескольких травмирующих факторов. Тут и изменение привычного образа жизни (сначала это удивляло и радовало, потом стало немного раздражать), и ностальгия в том или ином виде, и потеря привычного статуса, и неудовлетворенность собой - знанием языка, и коммуникативной самореализацией. Однако, основное и самое недооцененное самим иммигрантом - отсутствие близкого социального окружения. Точнее, не самого близкого, а некоего общего круга, языковой среды.
Отличие депрессивной фазы от депрессии как заболевания именно в том, что лечить ее не нужно. Нужно просто понять, что происходит с тобой, и пережить этот период, стараясь не поддаваться негативному настроению.
Для простоты - если вы работаете, может быть, сменить работу, если нет - найти новое хобби, заняться чем-то, что будет вас эмоционально радовать и т.п.
Лечиться антидепрессантами точно не нужно, а вот походить к психотерапевту, если у вас есть опыт, не помешает.
На этой же фазе обостряется неудовлетворенность своим знанием языка, которая может развиться в идею, что вам не нравится этот противный язык, и это может стать причиной принятия каких-то резких решений, например, возникнет мысль, что весь переезд - большая ошибка, и не пора ли обратно.
Часть людей начинают выпивать, у многих проявляется агрессивность. Многие в отсутствие живой языковой среды погружаются в виртуальное общение, причем, чаще всего - именно с целями распространения негатива, участия в скандалах, хейтерстве (особенно по темам иммиграции), обычном хамстве везде и всюду в социальных сетях и комментариях на сайтах. При этом сами люди считают себя честными и открытыми, даже дружелюбными. И им удивительно, почему другие этого не видят.
Новая страна ощущается чужой и агрессивно настроенной, хотя страна какая была - такая и есть, а вся агрессия и негатив на данном этапе - в нас самих.
В самом легком варианте депрессивная фаза - меняющееся настроение, трудности с сосредоточением, периодическое нежелание кого-то видеть. Но нужно осознавать, что всё это пройдет, это нормальная естественная реакция психики на долгосрочные изменения.
Если говорить о нашей семье, то дочка, как любой ребенок, проходит все стадии быстрее, но и ее зацепило перепадом настроения. К счастью, это уже в прошлом. Муж часто ездит в Москву, поэтому его адаптация ни под какие теории не подходит, она идет сложным и извилистым путем, шаг вперед, два шага назад :).
А вот меня осенью зацепило не на шутку, и я как раз решила, что это очередная депрессия, которая меня настигла. Хорошо, что психотерапевт есть практически рядом - внизу в нашем доме есть медицинский центр. И постепенно в голове всё утряслось, перестала нервничать и обижаться на весь мир. Не думаю, что депрессивная стадия у меня позади, так как к деятельной фазе адаптации я пока не перешла :).
Однако замечу, что предупрежден - это более чем вооружен. Когда понимаешь, что это естественно и пройдет, уходит лишняя тревожность, сомнения. Вот даже вернулось желание иногда смотреть болгарское телевидение (мне это очень помогает в развитии речи), я присмотрела себе кулинарную передачу, там очень интересные слова и выражения, практически всё понятно - и, надеюсь, таки оседает где-то в голове готовыми выражениями.
Рассчитываю к осени справиться с перепадами настроения и перейти постепенно в деятельную фазу.
Ссылки на мои статьи об адаптации - в конце этого материала.
Если вам понравилась статья - оцените, пожалуйста, пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие мои статьи на канале:
Адаптация в чужой стране. Этап первый - эмоциональный
Адаптация в чужой стране. Туристическая и ориентационная фазы
