К палеодиете прибегают многие люди, когда хотят похудеть. Переход к палеодиете – отличный старт к похудению. Однако важно придерживаться некоторых ключевых правил, благодаря которым похудение станет проходить эффективнее.
1. Употреблять максимально простую пищу
Одна из причин, по которой палеодиета так эффективна состоит в том, что она помогает сократить количество калорий. При употреблении простой пищи человек потребляет меньший ее объем. А это, в итоге, помогает быстрее добиться желаемого результата. Восполнять потребности в белке желательно мясом или рябой, не крахмалистыми овощами и фруктами. Тому, кто решил сбросить лишний вес, крайне важно отдавать предпочтение простым блюдам, без дополнительных ингредиентов и ароматизаторов.
2. Есть достаточное количество еды
Многие люди, когда переходят на палеодиету, стараются потреблять меньше еды. Такой подход лишает организм калорий и питательных веществ, которые ему необходимы. Излишне низкое употребление еды также снижает уровень метаболизма. Вне зависимости от выбранной диеты не стоит голодать. Потребляемые калории имеют значение, но недоедание принесет не меньше проблем, чем переедание. В палеодиете еда более полезная. Можно есть меньше, при этом получать все необходимые вещества.
3. Есть достаточно углеводов, чтобы поддерживать уровень активности
Толерантность к углеводам у каждого индивидуальна. Некоторые люди неплохо себя чувствуют на диетах с пониженным содержанием углеводов. При этом другие могут страдать от недостатка углеводов. Большое значение в процессе похудения имеет интенсивность и количество физических упражнений, которые выполняет человек. Уровень потребления углеводов важно соотносить с уровнем физической активности. В противном случае может появиться усталость и мышечный спад.
Низкоуглеводные диеты рекомендованы людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Умеренное потребление калорий лучше подойдет тем, кто имеет высокий уровень физической нагрузки за день.
4. Двигаться в течение дня
Преимущественно сидячий образ жизни снижает эффективность палеодиеты. Необходимо не только посещать спортивный зал или заниматься спортом, но и вести активный образ жизни в целом.
5. Не делать все в одиночку
Двигаться на пути к идеальной фигуре в одиночку гораздо сложнее. Изменение привычек без социальной поддержки не только сложно, но часто просто невозможно. С друзьями или семьей шансы поддерживать новые полезные привычки и не сдаться гораздо выше. Человек может делиться рецептами, планировать совместные тренировки.
Не забудьте поставить лайк и подписаться.
