Позитивный настрой необходим человеку, чтобы быть успешным. Хроническая негативная эмоция лишает сил и веры в себя, мешает движению вперед. С ней необходимо бороться. В этом помогут правила эмоционального тона.
Каждый способен влиять на свое эмоциональное состояние, от которого зависят наши чувства и настроение. Для разных эмоций свойственно определенное поведение. Тон является его выражением.
Чтобы оценить, в каком психологическом состоянии находится личность, американский философ Рон Хаббард в середине прошлого столетия предложил так называемую «шкалу тонов». С ее помощью можно охарактеризовать человеческий настрой на разных этапах жизни. Эмоции по показателям оцениваются в баллах от 0.1 до 4,0:
4.0 соответствует энтузиазму;
3.5 – веселью и бодрости духа;
3,3 – заинтересованности;
3,0 – приверженности к консерватизму;
2,8 – удовлетворению;
2,5 – скуке;
2,0 – протесту;
1,8 – боли;
1,5 – гневу;
1,3 – негодованию;
1,2 – безразличию, холодности;
1,1 – скрытой враждебности и лицемерию;
1,0 – страхам;
0,9 – сочувствию;
0,8 – желанию задобрить;
0,5 – горю;
0,1 – готовности к самопожертвованию;
0,05 – апатии;
0,0 – полному отсутствию эмоций, состоянию смерти.
Верхним 5 тонам свойственно характеризовать нормальное эмоциональное состояние. Его следует пытаться достичь. Тоны, расположенные ниже, соответствуют состояниям, которые вредят личности. От них следует избавляться. Сразу перепрыгнуть на несколько позиций по шкале вверх невозможно. Восхождение осуществляется постепенно.
Чтобы подняться вверх по показателям, следует больше времени уделять саморазвитию, учению, получению новых знаний. Помогает в этом и общение с природой. Человеку необходимы позитивные впечатления, чтобы изменить внутреннее состояние к лучшему. Повысить психологический настрой также помогают путешествия.
Каждому нужно расти и развиваться, чтобы не столкнуться с увяданием и деградацией личности.
Шкала тонов может показывать разные баллы в течение дня, месяца и даже лет. Однако среднее значение остается неизменным для определенного этапа жизни. Следует заострить внимание на том, как долго держится конкретный настрой у человека.
Умение пользоваться шкалой Хаббард помогает налаживанию контактов с другими людьми. Это работает следующим образом:
- Способность дать оценку эмоционального тона окружающих людей помогает подняться вверх по шкале. Если окружение пребывает в верхних 5 тонах, это позитивно сказывается на личностных эмоциях. Он хорошо себя чувствует, полон сил и энтузиазма для достижения поставленных целей. Если человека окружают недовольные жизнью люди, чьи эмоции находятся в нижней части показателей Хаббарда, его внутреннее состояние ухудшается. Общения с такими людьми следует избегать. Их негативный психологический настрой заразителен. Следует стремиться чаще бывать в правильном окружении, имеющем позитивный эмоциональный настрой. Это позволит оздоровить свой собственный.
- Умение дать оценку эмоциональному тону окружающих позволяет избежать их негативного влияния на собственное внутреннее состояние. Появляется возможность не зависеть от чужого настроения. Необходимо отслеживать, как меняется собственное эмоциональное самочувствия после общения с разными людьми. Если собеседник испытывает боль, страдает или пребывает в горе, важно не перетягивать негативные эмоции на себя и не подключаться к чужому негативу.
- Появляется возможность оказывать влияние на эмоциональный тон собственного окружения. Пребывая в состоянии бодрости духа и радости, следует делиться позитивом с теми, чей психологический настрой оставляет желать лучшего. Это позволит поднять настроение окружающим людям, приободрить их, зарядить энтузиазмом. Исправив эмоциональное состояние окружения к лучшему, человек обеспечивает себе комфортный моральный фон. Это позволит не только помочь окружающим выйти из низкого психоэмоционального тона, но и самому продвигаться вверх по шкале Хаббарда, надолго фиксировать здоровое душевное состояние.
Правила эмоционального тона просты. Следует постоянно искать источники новых впечатлений и положительных эмоций, окружать себя людьми, которые находятся в высоких эмоциональных тонах, и делиться позитивом с другим.
