Итак, мы с вами разобрались с одной причиной возникновения поясничной боли - кифозом грудного отдела.
Давайте посмотрим на другую достаточно распространенную причину.
Это гиперлордоз поясничного отела.
При гиперлордозе характерен излишний прогиб позвоночника именно в области поясницы, что уже само по себе дает на нее дополнительную нагрузку и является причиной боли.
Как определить, что у вас гиперлордоз.
Встаньте перед зеркалом боком и расслабьтесь.
При гиперлордозе живот вываливается наружу, даже если у вас нет лишнего жиры, а на животе кубики пресса.
Таз завален вперед. Это можно отследить, к примеру, по резинке от трусов, след всегда вот такой (отмечено красной линией на картинке):
Также вам неудобно полностью разгибать колени.
Когда вы стоите, ваши колени чуть-чуть согнуты. И при ходьбе тоже не разгибаются до конца.
В свою очередь, гиперлордоз часто компенсируется кифозом грудного отдела, чтобы сохранить в теле вертикальную ось.
Поэтому при ходьбе нагрузка на поясницу усиливается еще больше.
При гиперлордозе характерна слабость большой ягодичной мышцы и бицепса бедра, в то же время подвздошно-поясничная группа мышц спазмирована и укорочена.
Именно этот дисбаланс заваливает таз и провоцирует излишний прогиб.
Кстати, наоборот, слабая и растянутая подвздошно-поясничная мышца приводит к спрямлению поясничного лордоза. И может вызвать опущение почек. Поэтому, когда вам рекомендуют заняться спортом, чтобы исправить опущение, качать нужно в первую очередь ее.
Делая специальный комплекс коррекционных упражнений, эту проблему можно устранить достаточно быстро. В среднем, за два месяца ежедневных занятий.
Не запускайте проблему, это хороший повод заняться собой!
Будьте красивыми!
Возможно вам будет интересно: "Как быстро расслабить плечи" / "Упражнение от плоскостопия" / "Снимаем тяжесть с голени".
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!
instagram тут. facebook тут. vk тут.
