Некоторые парни считают, что их тела генетически запрограммированы быть тощими и слабыми, независимо от того, сколько они тренируются или сколько едят.
Хотя это правда, что некоторым людям легче набирать мышечную массу, чем другим, из-за уровня гормонов и генетической предрасположенности, однако никто не обречен на вечно слабое телосложение.
Дело в том, что большинство из тех, кто утверждает, что он хардгейнер, совершал несколько (или, в некоторых случаях, все) из следующих ошибок:
- Тренировались слишком мало или слишком много.
- Делали низкоинтенсивные, легкие тренировки.
- Делали неправильные упражнения.
- Ели слишком мало.
На самом деле, ваша естественная худоба - это благословение, и вот почему:
- Когда вы начнете поднимать тяжести и правильно питаться, вы нарастите мышцы, как и все мы, но вы будете накапливать меньше жира и выглядеть лучше.
- Если вы захотите снизить уровень жира в организме, вам будет гораздо легче, чем большинству.
- Вам не нужно столько мышечной массы, чтобы выглядеть большим.
7-8 кг положенных на стройную раму, могут быть довольно существенным изменением, и если вы знаете, что делаете, то это 3-5 месяцев работы.
Но вам нужно знать, что вы делаете в эти 3-5 месяцев. И в первую очередь это сводится к тому, чтобы делать две простые вещи: есть достаточно еды и поднимать тяжелые веса. Об этом мы и поговорим в следующей статье.
