Бешеный ритм современной жизни заставляет ценить каждую свободную минуту. Многим приходится часто пользоваться автомобилем для решения деловых и личных вопросов, однако бывает и так, что приходится стоять в пробках.
Вместо того чтобы испытывать нервное напряжение в томительном ожидании проезда, можно использовать эти вынужденные «паузы» с пользой для себя. Почему бы не освоить некоторые физические упражнения за рулем, чтобы уже в следующий раз не пришлось напрасно терять время и портить себе настроение?
К тому же, если вам приходится проводить в разъездах много часов, то упражнения за рулем вам просто необходимы, так как позволят размять неподвижные мышцы, разогнать кровь по телу, и как следствие – улучшить общее самочувствие и даже принести пользу фигуре.
Вот некоторые, из зарекомендовавших себя, упражнений:
* Руки сгибаете в локтях и с напряжением отводите назад, стараясь, чтобы лопатки соприкоснулись. Проделайте так несколько раз, чтобы почувствовать приятное напряжение мышц спины.
* Сцепите руки в замок. Поворачивайте корпус попеременно, то вправо, то влево. Спина вам будет благодарна.
* Сядьте ровно. Вдох – спина прямая, лопатки соприкасаются, выдох – вы наклоняетесь к рулю. Руки при этом лежат на коленях.
* Возьмитесь за руль. Начинайте сжимать его, стараясь напрягать мышцы груди – так вы проработайте не только грудь, но и плечи.
* Напрягайте и расслабляйте мышцы пресса, причем учитывайте свое дыхание. Напрягать пресс нужно на вдохе, расслаблять на выдохе.
* Расслабьте мышцы шеи, для этого упритесь затылком в подголовник кресла, повторяйте несколько раз, пока не почувствуете приятное напряжение.
* Сделайте несколько поворотов головы слева - направо, затем осторожно совершите вращение головой.
* Сцепите руки в «замок», отведите их за голову, и от души потянитесь, напрягая руки – почувствуйте, как расслабляется ваш уставший позвоночник.
Не забывайте смотреть на дорогу, вдруг доблестные сотрудники ГИБДД разрулили уже дорожную ситуацию)
* Не двигая головой, скосите глаза сначала влево, затем вправо. Быстро-быстро поморгайте 20-30 секунд. Посмотрите налево, и найдите самую удаленную точку – зафиксируйте взгляд, затем переведите его на то, что находится рядом с вами, проделайте то же самое в правую сторону.
* Посмотрите на кончик своего носа, потом переместите взгляд вперед, проделайте это упражнение несколько раз.
* Сжимайте ягодичные мышцы. Напрягайте мышцы внутренней поверхности бедер. Немного приподнимайте то левую, то правую ноги (получаются как бы шаги на месте).
Таким образом, физические упражнения за рулем могут стать для вас достаточно полезными, если применять их разумно, контролируя то, что происходит вокруг. С их помощью вы поможете себе взбодриться, изменить статичную позу тела, и даже мышцы подтянуть.
Однако если вы натура увлекающаяся, и вам трудно переключаться с одного на другое, выполняете эти упражнения только на стоянке. Но не в пробках! Оставайтесь подтянутыми и энергичными даже за рулем!
