Здоровый сон и секрет его
Вы спите синхронно с вашим естественным ритмом?
Ее внутренние часы регулируют аспекты ее метаболизма и ее физического благополучия в повседневной жизни. В течение дня регуляция проходила через кортизол через «пробуждение от вещества». Ночь берет на себя гормон сна мелатолин. Всегда удивительно, насколько классно человеческое тело. И именно это знание сделает ваш сон отличным опытом с сегодняшнего дня .
Попробуй найти дорогу назад к своей мечте!
Что такое сон?
Почти треть его жизни проходит во сне. Ему нужен регулярный отдых ночью. После 48 часов без сна способность концентрироваться теряет даже самые простые вещи. Здоровый сон является обязательным условием здоровой жизни , ведь только во сне человек может обрести восстановление и регенерацию . Для здоровых людей правильный сон является важной частью поддержания здоровья, а также еды и питья . Здоровый сон — это энергетическая станция для тела, ума и души.
Сам сон состоит из пяти фаз сна , которые характеризуются различными активностями в мозге . В самой интенсивной фазе, 5-й, вы мечтаете.
Интенсивная фаза сна
В фазе сна ваш мозг обрабатывает все необработанные изображения и сортирует их в своих головах.Биологически говоря, эту фазу также называют часом колдовства, временем, в которое вы, конечно, не должны просыпаться. Движение с естественным ритмом является важным аспектом хорошего сна. Не работайте до поздней ночи, чтобы встать в полдень. Это не правильно, толкает их энергию до предела и нельзя говорить о восстановлении во сне.
Причины плохого сна
Если они не беспокоятся о ненужных мыслях и не знают, почему плохо спят, ответ таков: « Возможно, они спят слишком долго или в неподходящее время», — говорит профессор Юрген Цулли , руководитель отдела наук о сне. Регенсбургский университет и автор нескольких книг. В обоих случаях вы высыпаетесь, но все равно чувствуете усталость. Это нарушение ритма приводит в 99% случаев к общеизвестному нарушению сна. В конце концов, восприятие времени пострадавшего человека лишь слегка смещается. Сделайте что-нибудь с этим: будьте готовы ко сну, подумайте о его важности и не бойтесь: совершенствуйте свой личный режим сна.
Если они изводят мысли, они стараются регулярно удалять их перед сном. Важно, чтобы, когда вы ложитесь спать, «Эй, неважно, что было вчера или что-то еще … Моему телу нужен отдых. Я отложил все свои мыслии дал ему долгожданный сон.
«Секрет здорового сна заключается в ритме и вашем личном отношении ко сну. Не сдавайся! Вернись к своей мечте
Слушай ее внутри часов
Сон это что-то хорошее. Теперь проясните, что вы делаете со своим телом что-то, связанное со сном. Сон — это бензоколонка для вашего тела и души. Важно, чтобы вы старались спать примерно в одно и то же время каждый день и завтра вставать в одно и то же время. Отложи все свои заботы .
