Чтобы не тратить время на долгое введение, перейдем сразу к делу.
Эта статья будет посвящена тренировкам при нарушении осанки.
Вы знаете, что позвоночник имеет определенные изгибы, которые помогают распределить нагрузку на него равномерно без последствий для всего опорно-двигательного аппарата.
Но многие из-за неправильного образа жизни имеют нарушения - изгибы либо сглажены, либо чрезмерно выражены.
Сутулость, сколиоз, плоская спина - это все об этом.
Как тренироваться с нарушением осанки?
Зачастую она не имеет серьезных последствий - это всего адаптация опорно-двигательного аппарата к неблагоприятным условиям. Например, сколиоз чаще возникает в детском/подростковом возрасте, когда нужно несколько уроков сидеть за неудобной партой.
И если деформация позвонков и грудной клетки отсутствует, то показаны силовые тренировки для исправления неправильной осанки.
Если деформация, все-таки, есть, то силовые также необходимы, но с учетом степени деформации и акцентирования внимания на ослабленных мышцах - если речь идет о сколиозе, то зачастую одна сторона спазмирована, другая - наоборот.
Здесь главная задача - восстановить баланс и симметрию между обеими сторонами силовыми в системе и включением стретчинга и упражнений из лфк (лодочка, кошка, упражнения на фитболе и т.д.)
В остальном же, тренировки ничем не отличаются от тренировок здоровых людей.
Единственное, потребуется больше времени на достижение определенных результатов, потому, как изначально нужно будет скорректировать осанку.
Что было не понятно в данной статье? Какие вопросы следует рассмотреть подробней?
Очень важна обратная связь от вас, поэтому будем благодарны за ваши вопросы и мнения в комментариях.
