Всем привет. Сегодня мы поговорим о подтягиваниях и про ошибки которые люди совершают когда их выполняют.
Я много раз замечал, как многие парни приходят на площадку и начинают подтягиваться и выполняют один и те же ошибки. Малое количество людей умеют правильно подтягиваться. Недавно когда я занимался на площадке, пришел один парень и начал подтягиваться, я посмотрел на его подтягивания и меня жутко начало бесить... что они так подтягиваются, эти люди думают, что они правильно подтягиваются или даже уверены в этом! А вы представьте, что такой человек еще будет учить другого таким подтягиваниям.. это просто ужас...! Именно эта ситуация и побудила меня написать эту статью.
Ошибка №1
Первая ошибка довольно распространенная и практически каждый ее совершает. Это не полная амплитуда движения, в чес суть.. Когда мы выполняем подтягивания, то мы должны полностью разгибать руки и подбородок должен быть над турником это считает правильным подтягивание. Многие парни в нижней фазе движения не разгибают локтевой сустав и из-за этого им легче делать подтягивания и нагрузка на мышцы становиться меньше.
Ошибка №2
Вторая ошибка это подтягивание с раскачкой или рывками ног, давольно много людей эту ошибку делают когда только начинают учиться или когда уже умеют подтягиваться раз 10.. Самое ужасное это когда они уже умеют делать подтягивания, но при этом делают такую ошибку. Если вы делаете рывки или раскачку в конце подхода, но до этого вы делали чистые подтягивания, то это еще нормально. Так же есть подтягивания с раскачкой в кроссфите, но там другая техника раскачки и это другой вид подтягиваний.
Ошибка №3
Третья ошибка это Погоня за количеством.. Я много раз замечал, когда парень приходит на турник и начинает долбить быстро подтягивания.. Но при этом он забывает про качество, что очень важно! При таких подтягиваниях ты совершаешь первые 2 ошибки..Подтягиваясь так, ты делаешь раскачку, не разгибаешь локти и никакой пользы такие подтягивания не несут.
Задай себе вопрос "Зачем я подтягиваюсь?" Лично я подтягиваюсь, чтобы накачать бицепс и спину! Если делать на количество и с такой техникой, то про рост спины можно забыть. Нам же надо делать качественно, чувствовать каждую напряженную мышцу, тогда и будет рост! Лучше сделать 5 качественных подтягиваний, чем 20 с раскачкой!
Вот и все друзья надеюсь эта статья была полезна, надеюсь ты дочитал ее до конца и перестанешь делать эти ошибки и наконец-то начнешь делать правильные подтягивания!
Подписывайся на канал, ставь LIke и до встречи в новых статьях!
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
