Медитация - это древняя практика, призванная заставить вас почувствовать себя спокойным и просвещенным. Но нужно быть готовым к тому, что 1 из 4 человек начинает при этом испытывать неприятные ощущения и необоснованное переживание, говорят эксперты. Мужчины сталкиваются с таким неприятным опытом чаще, чем женщины, с чем это связано, расскажем в этой статье.
Новое исследование
Большинству из вас хорошо известно, что медитация предназначена для того, чтобы вы почувствовали себя спокойными и просветленными. Но недавно эксперты пришли к выводу, что 25% людей, пробовавших медитировать, начинают испытывать особенно неприятные переживания в этот момент. В частности, сильное чувство страха и беспокойства.
Полученные данные являются важным напоминанием о том, что медитация иногда может оказывать негативное влияние на наш организм. Особенно когда человек начинает рассматривать ее как потенциальное решение психологических проблем. Медитация - полезная древняя практика, но она не поможет вам победить стресс.
Мужчины в зоне риска
Согласно исследованию Лондонского университета, опубликованному в авторитетном научном журнале, мужчины чаще сообщают о неудачном опыте во время медитации, чем женщины.
Исследователь психиатрии в Калифорнийском университете Марко Шлоссер говорит, что эти результаты указывают на важность расширения общественного и научного понимания медитации. Оно должно выходить за рамки техники укрепления здоровья.
По его словам, пока очень мало известно о том, почему, когда и как могут возникать подобные трудности в процессе медитации. Поэтому в будущем необходимо проводить дополнительные исследования, чтобы понять природу этих переживаний.
Это важно, чтобы все четко понимали, когда неприятные переживания являются важными элементами медитативного развития, чтобы избегать вероятных негативных последствий.
Страх и беспокойство
В ходе исследования были опрошены 1232 участника. Все они отвечали на вопрос: "Были ли у вас какие-либо особенно неприятные переживания (например, беспокойство, страх, тревожные эмоции или мысли, измененное состояние сознания или окружающей действительности), которые, по вашему мнению, могли быть вызваны медитацией или другой духовной практикой?".
Также исследователи выяснили, как долго респонденты практиковали медитацию, в какой момент их жизни это происходило, какую форму медитации они использовали.
Каждый четвертый участник (25,6%) указал, что ранее сталкивался с неприятными переживаниями, связанными с медитацией. Это достаточно большой процент опрошенных. Так что результаты исследования должны вызвать определенное беспокойство.
Чаще негативный опыт имели мужчины. Они упоминали о нем в 28,5% случаев, а женщины только в 23%.
Примечательно, что религиозные люди реже сталкивались с "неприятными" переживаниями. У атеистов чаще возникали проблемы, которые провоцировали серьезный психологический дискомфорт.
Выводы
Психиатр Марко Шлоссер добавляет, что большинство исследований по медитации были сфокусированы на ее преимуществах. Однако, диапазон медитативного опыта, изучаемого учеными, должен быть расширен. Сегодня уже очевидно, что медитация способна приносить человеку не только пользу, но и вред.
На данном этапе важно не делать преждевременных выводов о ее потенциальных негативных последствиях. Однако относиться к духовным практикам надо с повышенной осторожностью. Не следует заниматься ими, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. К тому же начинать практиковать медитации в одиночку, особенно если раньше вы ничего подобного не делали.
Также стоит отметить, что в данном исследовании не оценивались возможные ранее существовавшие проблемы с психическим здоровьем у респондентов. Не исключено, что именно они могли спутать оценку распространенности особенно неприятных событий, связанных с медитацией.
Интересно, что в древности было хорошо известно о потенциальных недостатках медитации. Подобные упоминания можно обнаружить в классической буддийской литературе. В этих книгах авторы обсуждаются потенциальные ловушки осознанности и медитации, такие как макио (галлюцинации) и "болезнь дзен" - чувство дисбаланса и потери идентичности.
Подводя итог всему сказанному, мы должны признать, что теперь к медитациям следует относиться более внимательно, с повышенной осторожностью.