Мой друг - человек невероятной силы воли. Он может продолжать идти вперёд после десятков километров пути - и ни один мускул на его лице не дрогнет, в то время как другие - и я, в числе прочих - уже давно ноют на все лады о привале. Он может не спать сутками напролёт, даже если начинает пошатываться от усталости. Это скала, титан, железобетонный прижизненный памятник воле - но он никак не мог бросить курить.
Каждый раз, когда он громко сообщал всем нам, его друзьям, о своём намерении, происходило нечто неприятное лично для него. Он скрежетал зубами, ругался нехорошими словами - а затем бежал вприпрыжку до ближайшего магазина, где покупал новую пачку сигарет и высаживал несколько штук одну за другой.
Любому из бывших или настоящих курильщиков знакома эта история. Некоторые недоуменно пожимают плечами: «да ладно, что тут такого? Нужно просто перестать курить, вот и все. Я так и бросил. Просто нужна сила воли».
Им невдомек, этим счастливцам, что все дело как раз в том, что волевым людям в разы сложнее отказаться от любой привязанности, будь то сигареты, кофеин, сложные и неприятные отношения или что угодно еще.
Механизм волевого запрета
Вот такой человек просыпается одним прекрасным утром и решает сам себе - все, я бросаю курить (пить кофе, звонить бывшему). Да еще и сообщает об этом группе поддержки. Тут же запретное становится в разы притягательнее - и чем сильнее воля у человека, тем яростнее он запрещает себе что-то. Тем более желанным становится объект привязанности, как ни странно. И тем сложнее отказаться от него. Замкнутый круг? Нет, существует один очень простой способ.
Правило маленьких шагов
Не нужно брать на себя сразу обязательство дойти до цели любой ценой - как, например, при трудном восхождении в горы. С привычками это, увы, не работает. Нужно поставить себе скромную и понятную цель: не курить ближайшие два часа. Четыре. Шесть. Сутки. Трое. Столько, сколько реально можно оказаться способным держать себя в руках.
Волю сосредоточить не на отказе, а на удержании себя самого, сместить акцент. И делать это порциями, шажочками. Не корить себя, не называть слабаком, если желание взяться за сигарету окажется сильнее. В этот раз окажется, а в другой - человек победит. Главное, понимать, что из маленьких шагов и получается один большой путь. По которому однажды обязательно получится пройти.
Да, а что друг-то? А друг в итоге так вот и бросил. Два года назад. И теперь еще активнее ходит по горам сущим Терминатором, без устали и уныния.
А вы пытались бросать курить? Получилось? Что помогло в итоге?
