Представьте восторг, который вы испытаете, когда избавитесь от ненавистных бугорков. Это будет безумно счастливый момент, не так ли? Многие бросают затеянное на полпути, потому что после первых процедур нет значительных улучшений. Они непременно будут, но при условии «боевого» настроя и прохождения полного курса. Так что не переживайте, если с первого раза не получится, этот процесс требует терпения.
Бег на месте
Упражнение улучшает кровообращение и устраняет застойные явления в организме. Не нужно бегать до потери пульса, лучше не станет, а вот сердце вы перегрузите. Достаточно производить бег на месте в течение 3-5 мин и излишки жировых отложений поймут, что в вашем теле им делать нечего.
Приседания
Одно из эффективных упражнений в борьбе с целлюлитом, но его нужно делать правильно. Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытянуты вперёд. Затем присядьте как можно ниже 10-15 раз. Помните, спина должна быть прямой, если она будет расслаблена, нужного эффекта не будет.
Упражнение «Велосипед»
Пришло время «прокатиться» с ветерком. Лягте на твёрдую поверхность и поднимите ноги вверх, чтобы получился прямой угол. Правильное положение принято, теперь «крутите педали». Делайте это размеренно, резкие движения недопустимы. Рекомендуемое количество: 10-15 вращений. Старайтесь при выполнении держать ягодицы прижатыми к полу.
Подъёмы ног
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Затем поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в колене. По виду упражнение напоминает высокий шаг. «Походите» на месте в течение 3-5 мин. Этого достаточно, чтобы улучшить кровоток и нормализовать обменные процессы.
Подъём ног из положения «кошечка»
Встаньте на четвереньки, выгните спину мостиком («кошечкой») и вытяните прямую ногу назад. Упражнение повторяется по 10 раз для каждой ноги. Если сможете, делайте 15 раз, лишним точно не будет. Старайтесь после подъёма, задерживать ногу в воздухе на 2-3 сек.
Приседания с расставленными ногами
Это упражнение помогает избавиться от целлюлита и сделать ягодицы упругими. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперёд. Спина во время упражнений прямая, стопы прижаты к полу. Приседайте, будто резко садитесь на стул. Повторите упражнение 10 раз. Для усиления эффекта возьмите в руки лёгкие гантельки по 1-2 кг.
Скалка – враг целлюлита
Самая болезненная процедура, но это только первый раз. Зато «жертва» будет не напрасной. «Скалкотерапия» действительно эффективна против целлюлита. Лягте на правый бок и попросите кого-то из членов семьи прокатить скалкой, начиная от ягодиц, заканчивая областью колен, а затем в обратном направлении (5 раз «туда-обратно). Повернитесь на левый бок, повторите процедуры.
Надавливания на скалку должны быть умеренными, при сильном давлении остаются болезненные синяки. Чтобы не травмировать кожу, перед сеансом нанесите массажное или растительное масло с добавлением 2-3 капель цитрусового эфира.
Красота не требует жертв, но терпение и сила воли – верные друзья, помогающие добиться поставленной цели. Ещё не забывайте про правильное питание. Это важно в борьбе с целлюлитом. Если употреблять жареную, жирную и солёную пищу, к сожалению, результатов не будет.
