Ответственность за груз, собственную жизнь и безопасность других участников дорожного движения не всегда помогает справиться с сильным желанием спать. По статистике, около 20% аварий случается из-за засыпания водителя за рулем. Как справиться с недугом и преодолеть весь маршрут? Стоит прислушаться к советам опытных дальнобойщиков, за плечами которых уже тысячи километров пути.
Как понять, что засыпаешь в пути
Понять, что очень хочется спать, несложно:
- ощущение слабости и переутомления, все чаще хочется «выпрямиться» или лечь;
- частая зевота, от которой сложно избавиться;
- заметное моргание — обычно человек моргает очень быстро и практически не замечает этого, но если веки задерживаются дольше в закрытом состоянии — первый признак, что пора просыпаться.
Со стороны пассажира заметна «заторможенность» реакции водителя. И лучший способ, когда перевозишь грузы с напарником, — стараться разговаривать, особенно в ночное время суток или в непогоду.
ТОП 5 советов, как не заснуть за рулем
Чтобы не засыпать за рулем во время перевозки грузов на дальние расстояния, дальнобойщики советуют:
- Покупать крепкий заварной кофе во время заправки. Или заваривать напиток в термосе. Действие кофе — кратковременное, и забывать об этом не надо. А если выпить горячий напиток после перекуса, можно получить обратный эффект и еще сильнее захотеть спать.
- Взять в дорогу большой запас жареных семечек и лимона. Когда чистишь семечки и грызешь их, повышается уровень концентрации внимания. А лимон необходимо порезать на маленькие дольки и нюхать в момент, когда сильно хочется спать. Аромамасла цитрусовых воздействует на гипоталамус. Он отвечает за поведение человека в экстремальных и непростых ситуациях.
- Энергетические напитки — не самый лучший вариант проснуться, особенно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Допустимая доза даже для здорового дальнобойщика — не более 1 банки за день.
- Прохлада в салоне и отсутствие переедания — главные принципы дальнобойщиков, помогающие не заснуть в пути. Желательно регулярно проветривать салон, чтобы бодриться от прохладных потоков свежего воздуха.
- Веселая музыка, песни и «танцы» за рулем. Не стоит ставить плавные мелодии или искать скучное радио. Оно точно сработает наоборот. А вот современные танцевальные треки способны пробудить и даже поднять настроение.
Важно! Если ни один из методов не помогает, обязательно нужно остановиться и поспать 10-15 минут. Ни один срочный заказ не стоит вашей жизни.
К другим способам взбодриться относят: умывание холодной водой, «ловля» попутчика, приобретение современных гаджетов, контролирующих состояние дальнобойщика. Последний вариант крепится к уху и посылает громкие сигналы, если понимает, что водитель заснул.
