Продолжаю тему стереотипов, которые, порой, настолько руководят нами, что становятся важнее спокойствия, удовлетворённости, любви и счастья. Да, да, это не опечатка. Вспомните ситуации, когда Вы понимали, что сейчас надо бы вести себя иначе, что Вы делаете глупость, или что иное поведение в подобной ситуации не просто спасёт положение, но сделает его выгодным для Вас. Но почему-то не могли. К примеру, девушка, встречаясь с молодым человеком, понимала, что совершает все возможные ошибки в отношениях- контролирует, выносит мозг, говорит глупости, становится навязчивой. Всё понимает, но ничего с этим не может сделать. Отношения рушатся, девушка вздыхает, расстраивается и говорит, что так и знала.
Или молодой человек, сталкиваясь в коридоре с генеральным директором, понимает, что вот тот самый момент, когда можно представить свою идею, обратить на себя внимание, получить повышение, но... его язык как будто прилипает к гортани и он не может выдавить из себя ни слова.
Или женщина, сидящая на диете в тысячный раз, сталкиваясь с сильным стрессом, всё откладывает, берёт ложку и начинает есть. Хотя прекрасно понимает, что это неправильно. Что ей самой от этого плохо.
Что это всё такое? Стереотипы нашего поведения, лежащие глубоко внутри. То, что имеет очень высокую ценность для нашего бессознательного, так как тот или иной стереотип поведения призван реагировать на различные раздражители, защищая, поддерживая своего носителя. Или просто это единственный доступный способ контакта и других пока нет.
И для того, чтобы появился/сформировался новый, надо со старым разобраться. И большинство людей считают, что старые стереотипы можно просто выкинуть и заменить их тем, что нравится. Но увы. Почему-то попытки вести себя по-новому не дают устойчивых результатов. Поэтому прочтение миллионов книг про «успешный успех» не дадут результатов. Это всё- чей-то опыт. Для того, чтобы его применить, необходимы те изменения качественные, которые произошли в человеке. Он же не просто так сперва перебивался с хлеба на воду, а потом заработал миллион. Если бы это было всё вот так просто, половина страны.. Да что там половина, больше, были бы уже уверенными в себе миллионерами, а кто не был бы, так тем просто это не надо.
Мне нравится та аналогия, которую в своей книге «Экзистенциальная психотерапия» проводит Ирвин Ялом( это известный американский психотерапевт). Он рассказывает о своём опыте посещения кулинарных курсов, где пожилая армянка готовила умопомрачительные блюда. И вроде бы они соблюдали всю рецептуру, но вот такой вкуснотищи не получалось. А потом автор заметил, что всё приготовив, армянка отдавала блюдо своей помощнице и та, по дороге к плите, на ходу, закидывала туда разные специи. В них-то и была та самая изюминка.
Так вот, почему не работает вот это - тупо делай, как показывают и говорят и твоя жизнь преобразится. В каждом есть своя изюминка, свой уникальный набор специй. Есть что-то своё, что необходимо увидеть/принять/раскрыть/осознать, чтобы поменять стереотип. У каждого из нас свои особенности, ранения, выемки и впадинки. И вот когда мы это всё начинаем видеть, вот тогда мы и можем поменять стереотип своего поведения. Но делаем мы это не точно по рецепту, а создаём некий свой баланс. И он начинает работать.
Кому-то удаётся это самостоятельно, как в экспериментах, здесь вот так попробовал, тут формулу немного изменил, и вуаля! А кто-то идёт к терапевту. А кто-то продолжает жить в тех стереотипах, которые не очень нравятся, но очень привычны. К примеру, продолжает скрупулезно экономить, вместо того, чтобы начать хорошо зарабатывать. Или живёт в деструктивных отношениях, уговаривая себя, что все так живут. Кто-то продолжает, копирует родительский сценарий. А кто-то даже и не задумывается об этом всём. Просто живёт. А у кого-то просто всё хорошо и ничего менять ему в жизни не требуется.
Дальше- для тех, кто хочет поменять, но не может. С психологом, на личной терапии это всё гораздо быстрее и эффективнее. Если у Вас по какой-то причине нет желания/возможности, попробуйте следующее:
1. Вести дневник, в котором будете описывать происходящее с Вами и вычислять то, что мешает/не устраивает/беспокоит. Разберётесь с тем, что Вы чувствуете, разовьёте навык рефлексии.
2. Составить список убеждений, которые Вы «приняли в наследство» от родителей, сформировали в прежних условиях, но которые сейчас не работают. К примеру, «отдыхать нельзя, надо всё время что-то делать», или «не жили богато, нечего и начинать», или «всем бабам/мужикам одного надо». И на каждое «неработающее» убеждение написать своё, новое. Список новых держать под рукой, как только замечаете, что ведёте себя, исходя из старых убеждений, останавливаться и пробовать новое.
3. Выписать то, что считаете для себя разрушительным. К примеру, Вы всё время всех пытаетесь контролировать и жутко устаёте от этого, или Вы стараетесь помочь всем, но потом не получаете в ответ элементарной благодарности и очень расстраиваетесь, или из раза в раз молчите, когда Вам делают больно словами или действиями и потом ночью лежите и придумываете ответы. После того, как выписали, попробуйте ответить на вопрос- в чем ценность каждого стереотипа поведения. Для чего он подходит? Может быть он помогает чувствовать себя нужным, или избегать конфликтов, или ощущать себя в безопасности. После того, как нашли ценности, попробуйте поговорить с собой. Договориться попробовать новый способ удовлетворения потребности.
4. Каждый раз, наталкиваясь на старый стереотип, замечайте его и вместо того, чтобы ругать себя, делайте «работу над ошибками». Выводы, обстоятельства, как Вы поступите в следующий раз и чего не хватило в этот.
Всё это- инструменты развивающие осознанность и помогающие не избавиться от того, что не нравится, а преобразовать это. Ну и удачи!
