Для многих людей, активно борющихся с лишним весом (в это число вхожу и я), зима является сложным временем для похудения. Почему? Давайте разбираться.
1. Зимой холодно. Худеющий человек мерзнет из-за ограничения жиров в рационе. Не зря в нашей любимой матушке Сибири зимой так популярно сало! Съел кусочек - и тепло.
2. Не сезон для овощей и фруктов. Цены на эту нужную клетчатку зимой "кусаются", да и вкусовые качества природных витаминов в холодное время не сравнимы с тем, что мы имеем летом и осенью.
3. Понижается физическая активность. В теплую погоду люди больше ходят пешком, чаще гуляют, активно отдыхают. Зимой, а особенно, в холодные зимы с морозами и метелями не очень хочется вылезать из-под теплого одеяла, и, как следствие, у людей, не любящих спортзалы, снижается физическая активность.
4. Зимой не хочется пить. Летом, когда жарко, выпивать нужное количество воды не составляет труда. Зимой больше хочется хочется чего-нибудь погорячей.
5. В холодное время года много праздников! Долгие новогодние выходные, 23 февраля, 8 марта разбавляются еще масленичной неделей! Как удержаться и не выйти за разрешенный коридор калорий? Настоящая проверка силы воли!
Это факты, но прощаться с килограммами нужно, тем более, что впереди лето. Как с этим бороться?
1. Старайтесь не сильно ограничивать жиры в холодное время года. Добавляйте масло в кашу, ешьте сметану, сыр.
2. Разнообразьте рацион. Если лето - сезон огурцов, томатов и перцев, то зима - это время корнеплодов: морковь, редька, имбирь - это, то что нужно! Горчинка имбиря также поможет согреться.
3. Вставайте на лыжи! Пусть и нечасто удаются выходные с хорошей погодой, но пропускать их нельзя! Коньки, санки, лыжи - то, чего летом нет, пользуйтесь этим.
4. Хоть пить зимой и не хочется, но нужно обязательно. Организм на 90% состоит из воды и чистая вода ему просто необходима. Введите правило - один стакан за 30 минут до еды. Воду можно пить теплой с кусочком лимона.
5. Продумайте меню на праздники заранее и готовьте блюда такими, которые не нанесут вреда фигуре. Например, в оливье кладите не колбасу, а говядину и заправляйте сметаной или легким майонезом. Готовьте шашлык из куриного филе или запекайте рыбу на гриле.
Давайте прощаться вместе с ненужными килограммами!
