Я рассказывал, что во время первой тренировки ленты сильно натирают голени ног. Нашёл способ это минимизировать.
Мой способ не натереть голени ног лентами при подтягиваниях
Напомню, что я сгибаю ноги в коленях при висе на турнике. И одной ногой опираюсь на эластичные ленты. А их у меня пока 3 или 4 ❗ Такая гирлянда, конечно, сильно натирает голень. И если ещё на первых двух подходах это не сильно мешает. То вот после 3-4 подходов уже ощущается.
Приобрёл эластичный бинт
Придумал самое бюджетное решение - купил в аптеке за 180 рублей эластичный бинт шириной 10 сантиметров и длиной 1,7 метра. Подумал, вдруг ещё позже пригодится фиксировать сустав.
Результат
Эффект заметен.
Во-первых, бинт отлично фиксируется и не сползает.
Во-вторых, на натирает кожу на голени ноги.
В-третьих, немного поменьше болит косточка.
Но я бы не сказал, что дискомфорт ушёл полностью. Неприятные ощущения немного остались. Но это будет отличным стимулом быстрее уйти от использования эластичных жгутов и научиться подтягиваться без них.
Для девушек я бы рекомендовал брать эластичный бинт длиннее, чтобы обернуть его вокруг ноги побольше.
Я подтягиваюсь на эластичных жгутах, что обеспечить минимальное время непрерывной работы мышц хотя бы 40 секунд за подход. Я, конечно, могу подтянуться без лент пару-тройку раз. Только вот от этого мышцы не получат нужный им механический натяг или метаболический стресс. А именно они дают стимул организму растить миофибриллы и запасать гликоген в мышцах.
Поставьте лайк, если вам понравился мой совет.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ
Ранее в блоге:
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Моя программа тренировок новичка
Моё питание новичка
