Принято считать, что главный человеческий поршень - это сердце. Сердце качает кровь, перекачивая воистину гигантские литражи по малому и большому кругу кровообращения.
Малый круг отвечает за связь сердца с легкими, откуда в кровь поступает кислород и выводится углекислый газ. А большой круг гоняет кровь по всем венам, артериям, артериолам и капиллярам, наполняя их полезным и унося отходы жизнедеятельности.
В целом, человеческий организм невозможно разделить на более важные или менее важные органы. Однако, многие врачи, массажисты, мануальные терапевты, и прочие специалисты, забывают о таком важном органе, как диафрагма.
Большинство людей знает о том, как важны сердце, почки, легкие, но о том, что такое диафрагма, большинство имеет смутное представление.
Что такое диафрагма?
Диафрагма - это мышца, которая отделяет грудную и брюшную полость по горизонтали. Диафрагма состоит из двух куполов: правый и левый, а посередине проходит венозное, аортальное и пищеводное отверстие.
Венозное отверстие проходит через центральное сухожилие диафрагмы. Оно включает в себя нижнюю полую вену и несколько ветвей правого диафрагмального нерва.
Пищеводное отверстие находится в задней части диафрагмы, немного левее от центрального сухожилия. Оно состоит из пищеварительной трубки и передних блуждающих нервов.
Аортальное отверстие находится в задней части диафрагмы. Оно включает аорту, непарную вену и грудной лимфатический проток.
Мало того, что адекватная работа диафрагмы напрямую влияет на венозный возврат нижних конечностей, но она влияет и на лимфатическую систему.
Диафрагма тесно связана с нашим дыханием. Во время вдоха купол диафрагмы опускается, давление в брюшной области понижается, во время выдоха, купол поднимается, и повышается давление. То есть, диафрагма функционирует постоянно, помогая сердцу в работе венозного возврата.
Итак, за что отвечает диафрагма?
- Адекватное внутрибрюшное давление, а следовательно нормальная работа кишечника, органов малого таза.
- Адекватная перистальтика кишечника, позволяющая переваривать и проводить пищу по желудочно-кишечному тракту.
- Адекватная работа желчевыводящих путей.
- Обеспечение адекватного венозного возврата от нижних конечностей, а следовательно нормальная работа сердца и профилактика варикоза.
- Взаимодействие с мышечным корсетом туловища (поперечная мышцы живота). Известно не мало случаев, когда боли в пояснице были связаны с блоком диафрагмы.
- Блок диафрагмы может приводить к головным болям, из чего следует, что диафрагма так же связана с кровообращением в верхней части туловища.
- Так же, диафрагма связана с блуждающим нервом, который тем или иным образом связан со всеми внутренними органами, а значит и с их тонусом.
- Диафрагма, конечно же, связана с дыханием. А где дыхание, там жизнь.
Почему происходят дисфункции диафрагмы?
Основные причины:
- Гиподинамия, сутулость, неправильная осанка, сколиоз, лишний вес и слабость передней брюшной стенки. Конечно, данные факторы влияют не только на диафрагму, но то, что во многом ограничивают ее движение - это факт. А как следствие, нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на состояние брюшной области и т.п.
- Стресс и страх. Знакомо ли вам ощущение, будто под ложечкой сосет? Или напряжение в области солнечного сплетения? Очень часто стрессовый фактор или ощущение страха оставляют неприятный след на физическом уровне, приводя к блоку диафрагмы. Что делать? Немного расслабиться. А в йоге есть ряд мобилизационных техник, которые бывают достаточно эффектины.
- Беременность. Во время вынашивания ребенка, в частности в начале третьего триместра происходит ограничение свободного движения диафрагмы. В идеале, это проходит ближе к родам и после родов, но если нет, то необходимо уделить внимание мобилизационным техникам.
Диафрагма - это та мышца, с которой можно и нужно работать посредством дыхательных техник. Но есть и противопоказания. Если у человека уже есть проблемы со здоровьем: ишемическая болезнь сердца или иные сердечно-сосудистые заболевания, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, камни в желчном пузыре или почках, инсульты, онкологические заболевания и т.п., работа с дыхательными техниками значительно сокращается, и при острой необходимости, используются другие техники.
Остались вопросы? Пишите в комментарии!