Продолжаем делать "качели калорийности". Раз с уменьшением калорий не прокатило, и вес сегодня опять стоит на нуле, значит надо повысить калории! Поэтому сегодня представляю вашему вниманию меню на 1700 ккал.
Завтрак: Сэндвич из тостового хлеба, 2 ломтиков ветчины (30 г), жаренного без масла яйца (30 г) и сыра филадельфия - 193 ккал.
Хлебец сырный (16 ккал) и паштет из индейки еще 93 ккал. А так же десерт: шоколад 7 грамм - 38 ккал.
Обед: белый рис (20 грамм сырого) 133 ккал, постная свинина - 100 г - 160 ккал и овощи тушеные - 22 ккал.
Перекус: тосты с сыром филадельфия и фруктами (банан, яблоко) - 162 ккал.
Ужин: Тут случились гости, а с ними внезапный мини читмил. Так как я не фанат идеи таскать с собой в гости лоточки со своей едой, то я позволила себе расслабиться и насладиться компанией и едой :) Пюре картофельное (без молока и масла) - 130 г - 126 ккал. Свинина постная тушеная (108 ккал), куриные котлеты (2 небольшие штуки - 66 ккал), салат крабовые палочки без риса - 107 ккал. 2 небольших бутерброда с маслом и семгой (145 ккал). Итого: 552 ккал.
Ну и царский десерт - 1 кекс с клубничной начинкой и 2 конфеты - 286 ккал.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
