Эти 5 упражнений помогут вам похудеть быстро, не посещая тренажерный зал. Получение в форме звучит довольно хорошо, но оставаться в постели и наслаждаться сном чувствует себя более комфортно, не так ли? Для людей, которые довольно ленивы, чтобы пойти в тренажерный зал и делать жесткие упражнения, вот 5 простых, но наиболее эффективных способов потерять Уайт быстро дома. Вы разума все готово для тренировки, но ваше тело отказывается от схемы . Не беспокойтесь, будучи ленивым, вы все еще можете потерять свой вес, следуя этим пяти простым и легким упражнениям на регулярной основе. Фитнес-это не то, что вы можете купить в магазине, если вы хотите хорошую долю тела, вы должны быть готовы к упражнениям.
1. ХОДЬБА
Один из лучших и простых кардио-упражнений позволит вашему Жиру гореть быстрее. Удивлен? Да, ходьба каждый день является одним из Великого, простого и эффективного способа сжечь этот уродливый живот жира. Если вы идете 30-45 minuted на хотя бы 4 до 5 дня каждую неделю вместе с здоровым диетпитанием, то вы будете чувствовать постепенно потерю веса
2. СИДЕНИЕ НА КОРТОЧКАХ
Мы все знаем, что для того, чтобы сбросить вес тела, нужно регулярно заниматься кардио-упражнениями. Приседания-отличный способ потерять дюймы от бедер, но это также хорошо для общей потери веса тела. Пока делающ приседания, ваше биение сердца увеличивает и дает вам чывство сердечнососудистой тренировки. Вот простое руководство, как сделать идеальные приседания. Ваши бедра должны быть параллельны полу и задней прямой. Если вы новичок и находите трудности, то можете использовать кресло для поддержки.
3. ПРОПУСК
Мы выросли с этим. Нет необходимости в представлении. Пропускать одна из легкой тренировки для того чтобы потерять вес быстро на дому. Пропуск-это полная аэробная тренировка тела, которая в конечном счете помогает вашим мышцам. Он сжигает 10 калорий в минуту. Регулярное пропуск будет бежать ваш жир. Начните с 10 минут в день, а затем увеличить продолжительность с небольшим изменением стиля. Например, сначала пропустите обе ноги одновременно, затем одну ногу за раз, а затем пропустите во время бега. Регулярность в пропускать тонус ваши мышцы и увеличит вашу выносливость также.
4. ХРУСТЫ
Живот жир является одним из основных проблем большинства людей. Хрустит может убежать ваш вентилятор живота легко. Лучше для ленивых людей, не нужно идти на открытом воздухе. все хотят избавиться от брюшного жира. Таким образом, это в конечном счете простой и легкий упражнение, чтобы похудеть быстро дома. Полежите на спине с согнутыми коленями. Положите руки под руку и попытайтесь подтянуть себя к коленям. Это усилит ваши мышцы желудка. 3 набора 25 повторений три раза в неделю (альтернативный день), чтобы сделать магию для вашего тела. Примерно 60 калорий сжигается на 6 минут хрустит в день.
5. РАСТЯЖЕНИЕ
Главным образом, мы делаем протягивать для того чтобы получить relaxed, но оно также помогает вам для потери веса. Преимущества протягивать оно помогает вашей гибкости, увеличивает вашу циркуляцию крови (держит ваше свежее), сбрасывает напряжение мышцы etc. После того как вы закончите с вашей тренировкой, 3 минут протягивать больше чем достаточно для более лучших результатов. 10 минут растяжения сжигает 50 калорий.
