У вас когда-нибудь возникало чувство беспомощности? Когда вы понимаете, что дела плохи, ситуация выходит из-под контроля, но сделать что-то, чтобы исправить положение, вы вообще не можете.
Бывает так, что обстоятельства складываются как будто против нас. Мы бы и хотели что-то сделать, но… Мы «ограничены», «руки связаны», «тупиковая ситуация», «безвыходное положение»… Вот это оно и есть, жутчайшее чувство беспомощности. Хочешь, но не можешь…
А что, если этому чувству мы научились? Вдруг наш предыдущий неудачный опыт в жизни, заставил нас поверить, что мы не в силах что-то изменить? В каких-то ситуация, наверное, мы бессильны. Когда действительно многое зависит от каких-то внешних сил и обстоятельств, но есть другие, в которых на самом деле, от нас зависит намного больше, чем мы думаем. И таких большинство.
И не будем сейчас об ответственности и о том, что мы сами выбираем свой путь по жизни. Так-то оно так, но, чтобы к этому прийти, нужно очень много механизмов вскрыть, которые нам реально мешают не просто взять ответственность, а осознать, что от нас зависит, что мы можем, что все в наших руках и ничьих больше.
Один из таких механизмов открыл Мартин Селигман. И он назвал его «выученной беспомощностью». Ученый, психолог, интересный человек. Он проводил эксперименты на собаках. По методу нашего соотечественника – Ивана Петровича Павлова. Сразу отметим, эксперимент не слишком гуманный, но зато навел на очень важную мысль о том, что чувству беспомощности можно научить.
Эксперимент Мартина Селигмана.
Итак, в эксперименте участвовало три группы собак. Все они находились взаперти, в клетках (в сериях участвовало по одной собаке из каждой группы). К первой группе поступали разряды электрического тока, но они могли это прекратить, нажав носом на кнопку у двери клетки и выйдя из нее. Ко второй группе поступали такие же разряды, но самостоятельно они выйти не могли, выход открывался только если первая группа додумается, как открыть дверь. Третья группа была контрольная и электрошоковая терапия их миновала.
В общем получается, что собака из первой группы, получив разряд, могла понять, как работает механизм выхода, нажать на кнопку, выйти и избавить от неприятностей собаку из второй группы, которая реально на тот момент была беспомощна. Второй оставалось только метаться по клетке в ожидании избавления от разрядов, ведь ее попытки нажать носом на кнопку не приводили ни к каким результатам. Ну а собака из третьей группы просто сидела в своей клетке без каких-либо происшествий.
Это все, конечно, не приятно даже читать, но сама соль эксперимента проявилась тогда, когда собак всех трех групп переместили в ящики, из которых можно было без каких-либо усилий выйти – выпрыгнуть. Всем. И первой, и второй, и третьей. И опять бедолагам начали подавать разряды. Что же случилось?
Собаки первой и третьей группы смогли из этих ящиков по-быстрому выбраться, а собаки второй группы оставались внутри. Несмотря на то, что выход был, и он был явен, собаки все равно продолжали сидеть в ящике получая разряды интенсивней и интенсивней. Еще из опыта с клетками они выучили, что их судьба не зависит от их усилий. Поэтому, игнорируя легкий выход, они терпели разряды и ждали окончания эксперимента.
Вывод сего эксперимента был таков: не сами неприятные события вызывают чувство беспомощности, а предыдущий негативный опыт, который научил, что повлиять на событие возможности нет.
Можно было бы сказать, что «собаки собаками, но мы же существа более разумные, у нас-то все по-другому», но нет, с людьми подобные эксперименты тоже были проведены, и результат был таким же. Негативный опыт нас учит. И учит он нас не упорству, а беспомощности.
Возможно, проанализировав свой прошлый опыт, вспоминая какие-то ситуации, можно заметить, что что-то было не сделано только потому, что было ощущение, что не получится. Раньше не получалось танцевать бальные танцы, поэтому сейчас джаз-модерн не буду пробовать, в школе уроки музыки проходили так себе, поэтому есть убежденность, что я плохо пою, был какой-то парень (или девушка), который обманул, значит и этому не стоит доверять… и т.д. и т.п. Примеров можно приводить очень много. И хоть в одном, но кто-то себя найдет. Ведь когда один раз обжигаешься, второй раз бывает очень сложно сделать, поэтому и не делаем.
Какой выход из этого?
Для начала, осознать. Подумать, вспомнить, проанализировать. Естественно, мы не берем сейчас травматичные ситуации, которые принесли много боли, которые переживаются и откликаются до сих пор. Такие лучше не браться прорабатывать самостоятельно, а обращаться за квалифицированной помощью.
Но если это просто какое-то укоренившееся убеждение, установка, о том, что что-то может не получиться, потому что уже один-два раза не получилось, то проанализировав и осознав ситуацию, подумав и поняв, что тогда были другие условия, другое время, другие возможности и мы сами другие, можно найти в себе силы попробовать снова. Глядишь, и танцевать вдруг получится, и голос окажется лучше, чем думалось, да и вообще скрытых талантов полно. Просто эта выученная беспомощность не давала их реализовать.
