Все дела, которыми мы занимаемся, можно условно разделить на несколько типов:
- дела, необходимые для заработка денег и обеспечения комфорта здесь и сейчас (работа, текущие дела по дому)
- дела, необходимые для развития (инвестиции разного рода, образование)
- дела, необходимые для поддержания и сохранения себя (спорт, питание, отдых\сон, уход за собой)
- дела, необходимые для развлечения ( дадада, это необходимо: секс, общение с семьей, разговоры, просмотр кино и обсуждение, кофе с друзьями и цирк с детьми...)
В идеале, если ежедневно человек делает все 4 типа дел, в необходимом гармоничном количестве для каждого типа, человек чувствует себя счастливым. Но для того, чтобы организовать свое время, некоторые дела нужно вывести в формат автоматических. Ведь чистим же мы зубы на автопилоте, звоним родственникам по приезду в другой город, не задумываясь, просто потому что "так надо" и само собой разумеется.
В общем, некоторые дела надо автоматизировать, и тут очень полезен план, шаблон. Следовать плану надо не менее месяца, а потом сознание запоминает и у вас готова полезная привычка.
А начать можно прямо сейчас)
Принцип " 4 типа дел" универсален и его можно использовать самостоятельно. Это практикум из онлайн-курса Эвелины Гаевской
Стратегии, которые мы выбираем
По ссылке вы можете узнать о дате ближайшего запуска, условиях участия и другие подробности. Курс и для женщин, и для мужчин.
ДАЛЕЕ, ДЛЯ ЖЕНЩИН:
План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях.
План можно корректировать под себя, например, я лично предпочитаю эпиляцию воском)))
1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)
2. Уход за телом -пилинг кожи -правила контрастного душа для повышения упругости кожи -ополаскивания и протирания травяными отварами -увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей) -уход за кожей коленей и локтей -профилактика появления целлюлита -уход за грудью
3.Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)
4.Уход за ногами (ванночки, маски)
5.Уход за кожей лица -пилинг -маски -лосьон -увлажнение -лед
6. Уход за нежной кожей -кожа вокруг глаз -губы 7.Уход за волосами
8.Упражнения для тела Так выглядит содержание. Напротив указано, что на какой странице находится. При желании, вы легко сможете "подогнать" данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой.
Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник "посетить салон в пятницу в 17.00", например.
А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно. Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте
2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели.
Так гораздо удобнее. А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер. Поэтому распишите, к примеру так:
КАЖДОЕ УТРО:
-расчесывание волос
-протирание груди кусочком льда
-протереть лицо лосьоном
-протирать лицо кубиками льда
-льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
-питательный бальзам для губ
-сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
-компресс для глаз
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:
-Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение
– в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
-смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
-Вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
-крем для век перед сном
-каждый вечер смазывать ресницы маслом
-расчесывание волос
А теперь по "дням-карточкам" 1 неделя 1 день
-увлажняющий крем на локти и колени -паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной 2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног 3 день
-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос 4 день
-маска для ягодиц -маска-пилинг для волос 5 день
-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди 6 день 7 день 2 неделя 1 день
-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ -маска с глиной 2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног
-массаж против целлюлита 3 день
-компресс для лица -маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос 4 день
-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос
-скраб и маска для локтей и коленей
-маска для груди 5 день
-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди 6 день 7 день
ИТОГО 14 карточек:
семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни , когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени). Это распределение может занять довольно большое количество времени, но оно того стоит.
Успеха вам!
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ИНСТАГРАМ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
