Вообще адаптация к нагрузкам происходит как бы в три стадии:
Первая - адаптационные процессы, возникающие перед выполнением тренировочной работы в результате мысленных предстартовых посылов, представлений и реакций. Это в определенной мере помогает совершенствованию психофизиологической деятельности;
Вторая - процессы, возникающие во время тренировочной работы, когда под влиянием функциональной нагрузки в организме спортсмена, в его психической сфере происходят соответствующие изменения. Именно в это время в организме создается энергетический дифицит, накапливаются продукты распада, возникает утомление, происходят процессы, направленные на восстановление работоспособности и ее превышения. Одновременно образуются условно - рефлекторные связи, совершенствуются управление всеми органами и системами со стороны ЦНС, воспитывается воля, создается умение и упрочиваются навыки, слаживается деятельность всего организма;
Третья - процессы, происходящие в организме спортсмена, в его психике после тренировочной работы. Эта стадия играет особую роль в повышении подготовленности, поскольку в это время проявляются в наибольшей мере восстановительные процессы. Это они в первую очередь обуславливают морфологические и структурные изменения, превращают количественные физиологические, биомеханические и другие сдвиги в качественные.