Не так-то просто забыть того, кто вышел из отношений. Того, кому мы стали не нужны. Разлюбил человек, а может, и не любил никогда. Просто расстался с нами, а может, предал… Неважно; важно, что он ушёл налегке, а вся тяжесть расставания легла на нас. И мысленно никак невозможно человека отпустить, перестать о нем думать…
Это самое мучительное состояние. Головой все понимаешь, а душа невыносимо болит. И какая-то сила тянет смотреть страницу в сети - как этот человек сейчас живет? Тянет набирать его номер телефона или писать сообщения, хотя отлично понимаешь - это бесполезно и унизительно! В голове прокручивается бесконечный диалог с невидимым собеседником; с тем, кто бросил. Давно удалены все общие фотографии, потом - контакты, но легче не становится! Образ ушедшего человека все время в мыслях. Как забыть?
Забыть невозможно. Вы же нормальный человек. Есть, конечно, шанс получить амнезию после удара по голове. Или лоботомию сделать… Но нормальный человек не должен забывать того, кто был эмоционально-значимым для него. Так что не надо принуждать себя к забвению. Это все равно что принуждать себя взлететь или заговорить на древнеегипетском языке. Это невозможно почти. Это надо принять. Забыть невозможно.
Но можно вот что сделать - создать негативную ассоциативную связь. Есть метод лечения алкоголизма, когда пациента бьют током во время выпивки. Или дают рвотные таблетки вместе со спиртным. Вызывают рефлекторное отвращение. И это помогает!
Током бить себя не надо, конечно. Но каждый раз, как только нахлынут мучительные воспоминания, делайте что-то неприятное для вас. Очень неприятное. Вот в армии в наказание заставляют отжиматься и бегать. А вы договоритесь с собой: при каждом приступе мучительных воспоминаний надо сделать двадцать приседаний, например. Или тридцать. Или ещё какое-то трудное упражнение надо сделать много раз. Пробежаться как следует, выполнить наклоны… Только честно выполняйте то, что решили делать.
Если вы совсем неспортивный человек, делайте что-то противное для себя. Например, пейте тёплое молоко с пенкой. Именно с пенкой, если она неприятна. Или ложечку горчицы съешьте. Только не обожгитесь, конечно. У каждого есть своё отвращение к чему-то; вот именно это и сделайте. Паука подержите в руке. Тоже можно, если это вам отвратительно…
В общем, придумайте сами тяжёлое и противное занятие. Спорт все же лучше всего: вы ещё и похудеете, форму себе вернёте, станете энергичным и стрессоустойчивым.
Главное, честно выполнять условие. При ярком мучительном воспоминании делайте неприятное дело. И вы создадите «ассоциативную цепочку»; ваш мозг свяжет накрепко образ человека, который вас мучает, и противное действие.
Воспоминания поблекнут. Помнить вы будете, разумеется. Вы же нормальный человек. А вот разрывать себе сердце воспоминаниями и образами прошлого вы прекратите. Говорят, что новая привычка формируется две недели. Может быть, потребуется гораздо больше времени. Все зависит от силы переживаний.
Но потом вы обретёте свободу. Воспоминания станут неприятны вам. И желание звонить, писать, заходить на страницу постепенно пройдёт. Это работает.
Анна Кирьянова
