Наверно многие задумывались над тем, чтобы начать бегать по утрам. Это желание возникает не на пустом месте. Не хватает сил полноценно работать целый день, одышка, суставы как-то не так стали работать. Все эти симптомы подталкивают к решительным изменениям в образе жизни.
Но, все как-то не получается найти время на пробежку. Всё дела, дела. Время идет, а здоровье не прибавляется. И вот наступает такой момент, когда сила желания становится сильнее, чем сила препятствий. Место для пробежек уже выбрано. Кроссовки и спортивный костюм одеваем и на старт. Но, после двух-трех дней пробежек энтузиазм пропадает. Может травмы, может лень. Это явление повторяется у 9 из 10 начинающих бегунов.
На одном энтузиазме или нахлынувшем порыве бегать по утрам долго не продержаться. Нужна привычка тела. Выходить в одно и тоже время и делать комплекс движений. Считается, что для выработки привычки нужно тридцать дней. Поэтому нужно учитывать ошибки других начинающих и любой ценой продержаться 30 дней.
Можно даже не делать что-то особенное. Выходить на самую простую разминку, на 15-20 минут. Но каждый день. Видимо, в организме происходят какие-то изменения. Именно они и толкают тело выходить на пробежку.
День за днем пройдет период адаптации и станет легче. Незаметно для себя захочется выполнять намеченный план занятий и даже его перевыполнять. Постепенность-главное правило для начинающего. Со временем каждый сам сможет определять свою норму нагрузки.
Я пишу про утренние пробежки. Мне это лучше делать по утрам. Может потому что я жаворонок. Для других это может быть иное время. Принципиального значения это не имеет. Займитесь оздоровлением организма, и вы не пожалеете.
Желаю всем легких стартов. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
