«Дурацкий вопрос! Кто же по доброй воле захочет очутиться в депрессии?», - скажете вы. И тем не менее частенько мы сами загоняем себя в тупик, организуем себе проблемы и создаем кризисы. Корни апатии и потери интереса в жизни, отсутствия мотивации что-либо делать и ощущения безысходности заложены в нашем отношении к жизни и к себе, а не в нашем окружении или внешних обстоятельствах.
Американские психологи провели любопытное исследование. Они проанализировали причины возникновения хронической депрессии. Вот наиболее распространенные установки, которые дают почву для тоски и безысходности:
1. Считать свои мечты чем-то несбыточным, смириться с «неизбежной реальностью». Под неизбежным всегда понимается худшее, обусловленное некими внешними факторами. Такие ограничения неизбежно загоняют человека в депрессию мыслями о том, что вот кому-то выпало на роду счастье, а его судьба обделила. А между тем не существует какой-то предопределенной свыше реальности – у вас всегда есть выбор, как поступить и куда двигаться дальше. Ваша жизнь зависит именно от ваших желаний и поступков, является результатом ваших усилий.
2. Верить, что есть «неразрешимые проблемы».Многие люди верят, что есть проблемы, которые они просто не в состоянии решить без... И тут начинается поиск обстоятельств, которые не дают двигаться вперед (возраст, экономическая ситуация, отсутствие денег и нужных связей…). Человек не верит в свои силы или боится, что придется прилагать какие-то усилия и брать ответственность за свою жизнь в свои же руки. Поэтому ищет любой предлог, чтобы списать неудачи на внешние обстоятельства и людей. При таком подходе - вере в то, что от тебя якобы ничего не зависит в той или иной ситуации, депрессия будет частым спутником.
3. Считать себя неудачником, выражать недовольство своей жизнью везде, при любом удобном случае. Концентрируясь на неудачах, мы привлекаем их в свою жизнь всё больше и больше! Потому что в фокусе внимания оказываются лишь трудности, ограничения и помехи, а на возникающие вокруг возможности и благоприятные шансы человек внимания уже не обращает. Он, по сути, программирует себя на неудачу и начинает жить по принципу: «Я так и знал, что у меня ничего не получится!».
4. Жить, выполняя чужие желания вместо своих, быть «как все». С детства мы учимся выполнять волю родителей, учителей, руководителей. В результате может получиться, что человек больше полагается на чужие советы и мнения, боится ошибиться и поэтому перекладывает ответственность за выбор и решения на других. Но каждый смотрит на мир «со своей колокольни» и делает выбор, исходя из своих потребностей, приоритетов, накопленных страхов и предрассудков. Так что чужой опыт и советы, чужая житейская мудрость могут не соответствовать вашим личностным особенностям, противоречить вашим целям и потребностям. В результате вы примеряете на себя чужую жизнь, которая не удовлетворяет ваши потребности - не дает раскрыться вашей личности, реализовать ваши способности и мечты.
5. Превращать упорство в упрямство, то есть, решать какие-то похожие проблемы одним и тем же способом, даже если этот способ сложный и нерезультативный. Проще говоря, человек «бьётся головой о стенку», повторяя одни и те же ошибки и живя в ощущении постоянной борьбы и напряжения. И только потому, что не задумывается о возможности остановиться, оценить ситуацию и поискать другие варианты, чтобы добиться нужного результата каким-то другим, более эффективным путём.
6. Менять жизнь «одним махом». Обычно «с понедельника». Наверняка все уже пытались так делать и в большинстве случаев это не срабатывает – запала хватает ненадолго. Собравшись снова глобально изменить свою жизнь, вы с содроганием вспоминаете этот опыт, а ваше подсознание противится любым переменам. Менять жизнь надо постепенно, по принципу – прибавляя по чуть-чуть хорошие привычки и убавляя по чуть-чуть плохие. Мгновенные кардинальные перемены страшат и вызывают сильный дискомфорт, повышенную тревожность, ощущение насилия над собой. Как избежать такого негативного эффекта от перемен можете почитать в статье «Кайдзен - японская методика от лени».
Если вы все же загнали себя в депрессию или переживаете кризис, то есть три важных принципа, которые необходимо соблюдать, чтобы успешно выйти из этого состояния и улучшить свою жизнь.
1. Действовать правильно - не самое главное. Главное - действовать. Ни один человек не стал успешным, лишь изучив успешный опыт других и прочитав гору книг. Только личный опыт и практика позволит достичь мастерства и найти свой личный путь к успеху. Способность продолжать действовать, несмотря на промахи и неудачи, и желание учиться на собственных ошибках позволяет преодолеть любой кризис.
2. Не ставь свою жизнь в зависимость от чужого мнения. Если для поддержания самооценки тебе непременно требуется одобрение окружающих, то рано или поздно ты окажешься в полном подчинении у других людей и будешь всю жизнь пытаться завоевать их расположение. Самооценка будет ежедневно колебаться и зависеть от чьих-то замечаний и оценок, а страх несостоятельности будет держать тебя в вечном напряжении.
3. Не позволяй одной части жизни подчинить себе все остальные. Если вся твоя жизнь подчинена чему-то одному (будь то работа, отношения или дети), то рано или поздно все остальное потеряет для тебя смысл и привлекательность, перестанет иметь значения. И вы будете полностью зависеть от успехов и состояния дел в той области, на которой сфокусировались. Если что-то рухнет или пойдет не так в этой области (например, вы потеряете работу, семейные отношения дадут трещину или дети вырастут и покинут дом), то депрессия вам обеспечена. Ведь ничего другого у вас больше нет – ничто больше не радует, а самооценка и удовлетворенность жизнью слишком болезненно зависит от успехов только в этой одной области жизни.
Иногда самому трудно разобраться со своими мыслями и осознать, какие из них управляют твоей жизнью. Тогда на помощь приходит психолог. Я с радость помогу Вам разобраться в себе, устранить проблемы и повысить мотивацию. Вы можете прислать мне свой запрос на irakorn@rambler.ru или по WhatsApp, Telegram +79161573187 Заходите на мой сайт http://irahelp.ru/
Друзья, если эта статья понравилась, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в реализации своей мечты!
Рекомендую, так же, почитать статьи
