Некоторые продукты насыщают организм на очень короткий период, затем голод начинает мучить с новой силой. Такая иллюзорная сытость возникает из-за повышенной выработки ферментов и высокого уровня глюкозы в крови. В нашем материале вы найдете список продуктов, после которых вам чаще всего захочется съесть что-нибудь еще.
Яблоки
Яблоки часто рекомендуют есть во время диеты, но злоупотреблять ими не стоит. Эти фрукты активизируют выработку желудочного сока, что затем отражается на повышенном аппетите. То же самое можно сказать о других кислых овощах и фруктах: цитрусовых, квашеной капусте, киви. Кислота раздражает слизистую пищеварительных органов, что и провоцирует выброс желудочного сока.
Белок из яиц
В белке очень мало калорий и жиров, именно поэтому он входит в большинство диет. Девочки, которые слишком заботятся о своей стройности, после приготовления яиц выбрасывают желток, хотя именно в нем находятся полезные микроэлементы и витамины. К тому же желток отлично насыщает. Если хотите не переедать, ешьте яйца целиком, а не только белки.
Спиртные напитки
Любой алкоголь пробуждает аппетит, поскольку раздражается слизистая желудка. В результате начинает активно вырабатываться желудочный сок. Спиртные напитки также усиливают синтез гормонов, отвечающих за голод, и снижают запасы углеводов в теле. Поэтому старайтесь исключать алкоголь из своего рациона.
Жевательные резинки
Бытует мнение, что голод можно унять, если пожевать резинку. Но на самом деле спустя несколько минут вы начнете ощущать голод. Процесс пережевывания пищи активирует выделение желудочного сока, организм видит, что переваривать нечего и начинает просить пищу. Жвачку советуют жевать не дольше 2 минут. Очень частое использование этого продукта может ухудшить работу пищеварительных органов.
Обезжиренные йогурты
Организм очень тяжело переваривает низкожировые йогурты. Часть продукта опускается в кишечник, желудок опустошается и просит еще. Зачастую в обезжиренных йогуртах содержится сахар, который вызывает резкие скачок глюкозы в крови. На некоторое время это дает насыщение, но затем голод вновь пробуждается.
Соки
Покупные соки не содержат пищевых волокон, их пастеризуют, подкрашивают, добавляют сахар и другие пищевые добавки. После употребления такого напитка резко повышается глюкоза в крови, а затем резко понижается, что и обостряет чувство голода. Диетологи рекомендуют пить свежевыжатые соки и добавлять в них воду, измельчённые фрукты, протеиновый порошок или пасту из орехов. Они насытят организм и не дадут глюкозе резко повыситься.
Продукты с усилителями вкуса
Усилители вкуса придумали в Китае, эти вещества использовали, чтобы придать пище нужные вкусовые качества. Теперь глутамат натрия входит в состав многих продуктов, а ведь это химическое соединение увеличивает аппетит на 40%. Также голод пробуждают различные пряности, например, кориандр, хрен или базилик.
Продукты из муки
Мучные продукты вызывают выброс инсулина. Организм очень долго переваривает такую пищу, из-за чего процесс насыщения затягивается и чувство голода усиливается. Старайтесь ограничить употребление пшеничной муки и увеличить потребление цельнозерновых продуктов.
Сладкая пища
Сладкие продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и способны вызывать привыкание. Сытость и приятные эмоции после употребления шоколадного батончика продлятся недолго, затем вам снова захочется что-нибудь съесть.
Фастфуд
Фастфуд содержит огромное количество калорий, но их хватает ненадолго. Уже через пару часов возникает голод. Причина кроется в содержащихся трансжирах, эти вещества вызывают воспаления в кишечнике. После порции фастфуда организм начинает выработку допамина и серотонина, которые увеличивают голод. К тому же большое содержание соли в блюдах провоцирует обезвоживание, которое многие путают с голодом. Вот несколько причин, из-за которых стоит отказаться от фастфуда.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
